社会残酷，发现周围不少朋友容易处于抑郁状态，焦虑的是大多数，焦虑再往前一步就是抑郁的深渊了。身为过来人，分享我抗抑郁的经验：
我曾有轻度抑郁倾向，即使轻度倾向而已，也觉得生无可恋了，曾吃两年药几乎人生尽毁，好了一年又复发了，所幸我学会了察觉，发现苗头不对，发展下去一定会由情绪消沉转为抑郁症，我马上调整注意力，同时训练一种思维模式，随时察觉随时转换思维模式，坚持几个月彻底走出来了，重新变得生机勃勃，活色生香。半年前发现自己差点陷入抑郁了，发现自己很容易被外界干扰，很不开心，马上察觉了，意识到这样下去会抑郁，我采取的方法行动上是不要每天呆家里，每天早上去公园玩，锻炼一下，然后逛街，找美食，跑很远找自己没吃过的东西，看美文听优美舒服的音乐。心理上：抑郁的深度根源是对自己的要求过高，不能接受自己的缺陷，调整心态，接纳自己的不完美，人性都有优点和弱点，爱优点也接受弱点，如果别人说我小心眼，自私，没关系，就做一个小心眼、自私的人，观察质疑你的人，你会发现他们全部都不比你高尚，不比你无私，并且，你创造的社会价值比他们大，因此，得出结论，实质上质疑你的人并没有资格质疑你，如果你愿意，你是有资格质疑他们的人，只是你不会，因为你知道人性有优点和弱点才是正常的。对于任何人施加给你的要求，你只需问自己“我能得到什么好处？”“你为什么不要求自己，你有资格要求我吗？”所有只要是经不起推敲的要求全部不要理会。为自己活，别人不重要，如果你觉得被他们/她们伤害，别人很重要，如果你觉得他们/她们爱你。用理性分析所有影响我的人和事的本质，只要是问心无愧，所有的外界不善都视之为空气。
平时，尽量热爱你们的工作，在中间找到成就感，这样工作才能带来快乐。工作付出多收获小也会令心情极为沮丧，怎么办？调整心态，谋事在人，成事在天，入世做事，出世对待结果，你没有任何过错，所以结果不好不是你的错，你的心情就不会受太大干预。非工作时间，关注真善美的一切，心如向日葵，高昂着头颅向阳生长，你会获得快乐。如我本人，平时会创作一些优美的文章和音乐作品，因为我在中间感受到美好的快乐，所以我会分享给大家，因为人性共通，这些作品也会令别人感受到美好和快乐。
我2019年到现在一直有非常残酷的经历，美权恶魔为全球极权统治逼世界人民为奴为娼，全球清理人口，用脑武、隔空暗杀武器如民用核幅射、定向能次声波，高功率电磁波、高频毫米波、家族"绝杀"等满世界杀人(我都经历过)，中国是重灾区，目标是全局加死局含所有孩子，大中小学甚至幼儿园。我住的整栋楼被高功率电磁波群杀三十多次，多少娃儿！加上2020新冠肺炎疫情。我的泪水流干了，多少深夜，我冷得发抖，心脏痉挛，极度虚弱，觉得死了是一种解脱！但我很快意识到“少年萎缩，生无可恋”，父母必须强大，引领孩子摆脱险境、绝境，过朝气、活力人生。我两年内每两个月自我治疗一次，觉得受不了，要抑郁了: 用悲伤音乐释放情绪，尽情流泪，再用深情、甜美、阳光激励性音乐修复心灵和大脑，每次几个小时，第二天醒来就满血复活了。更深度的方法是把仇恨(毁我家族孩子都不放过)、痛苦等负面情绪放在10米之外，保证生活品质，详解就如划一个10米的圈，里面放着生活，生活内容与快乐、幸福、美好、生动有关，当残酷带来的痛苦感袭来，短暂感受马上转移注意力，在一段时期后释放一次情绪。现在的我强大了很多，积极乐观，这是多次身、心陷炼狱又千辛万苦爬出来练出来的境界。
要看透人性，抽打周围有伤害性的弱点(如平庸之恶)，激发优点。爱人先爱己，待别人好建立在自己好的基础上。接纳最差的自己，欣赏比“最差”多出的点点“更好”。
怎么突破疫情死亡对心灵的摧毁？悲痛欲绝时间稍长会快速摧毁心脏，极度衰弱无力，没有任何反击的力气。怎么解决: 为活着的人而活，给周围所爱、亲朋好友带来好好活着的勇气和力量，逝去的挚爱亲朋放在心里，在感觉与想象中朝夕相处，我的经验:常常感觉我逝去的亲人在另一个世界安静生活，神态安宁，空间触摸不到，感觉触手可及，想见人，听听留下的声音，看看相片。这种方式可以有效缓解悲痛。感觉一起在不同的世界活在当下。
当下: 美首灭人类黑社会恐怖分子集团: 逼抑郁症和自杀是关键流程和重要目标，你要满足敌人吗？
这些方法令我和抑郁擦肩而过，并且我会持续察觉自己，随时调整，令我终身不再和抑郁碰面，相信你也可以！
但是，如果你已经得了抑郁症，精神调节是远远不够的，你需要药物治疗+心理治疗+自我精神调节+家人关爱，你一定能从抑郁中走出来，恢复健康快乐的人生。
后补:
关于痛苦
层次一: 痛不欲生
层次二: 大悲无泪
层次三: 抑郁
即时内调、自愈，如转移注意力到自己喜欢的事上面，自由时间想吃什么、想玩什么、想买什么，想起就行动; 随时察觉情绪，感觉快要抑郁，深度释放情感、情绪，如听悲伤的、契合的音乐，一直哭到筋疲力尽，缓过劲来，再听鼓舞的、契合的音乐，让心情恢复平静，再慢慢振作(我的经验当时每次需要近一天，每两个月一次)。
没即时调整，会得抑郁症，发展下去生不如死)。
层次四: 海阔天空，心灵强大、喜乐(培养了自动过滤习惯，选择美好、快乐)。
当下: 灭人类太惨烈，自己悲惨，孩子们浩劫，难以喜乐
仍需即时调整情感、心情，活在当下，平静、安宁，也有快乐
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