1、放慢思考。快节奏思考容易让人产生焦虑和抑郁。日常生活中，要有意识的训练自己的大脑，让它慢下来。比如每天闭目养神几分钟，暂时杜绝一切外界刺激，只专注自己的信息；看书是逐字阅读，甚至可以放慢速度，读给别人听。又或者把原本15分钟的步行路程，花20分钟走完；最好每周抽出几个小时，让自己远离手机和电脑，远离新闻等时效信息。
2、深度想象。长期跑步可以健身壮体，坚持想象也可以重塑大脑，大脑和身体一样，都可以通过可以练习实现最佳状态。
当我们感到心情失落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，比如与恋人约会，家人团聚，外出旅游，画面越清晰越好，最好能想到各种细节，什么颜色、气味、声音、对话、表情等等，你会发现自己开始变得积极起来，并且享受这个时刻。
3、连通左右
右脑负责情感，创造，视觉，整体，左脑负责理性，运动，逻辑，细节，当左右脑沟通良好，均衡使用时，我们才会有好心情。
长期沉浸于一件事容易让人沮丧、抑郁，我们在日常生活中，也可以定时改变活动，完成不一样的任务，哪怕是睡一个午觉，发一会儿呆，这样其实并没有浪费时间，而是在活跃大脑的其他部分，唤醒那些因为被忽视而沉睡的神经元，这些行为，都会让你的心情变得更好。
