随着生活条件的改善，大家已逐步开始追求更加健康而积极的生活方式，其中包括运动。通过运动以期达到更加高质量的生活，让自己的身体能够更加健康、让疾病远离我们，最终达到长寿的目的。但现在的运动方式多种多样，到底哪种运动更具有持久性或减轻运动中对身体的损伤呢？

今天我们就一起来看看游泳这项运动。游泳是一项非常好的运动方式，但需要持之以恒才能够显出效果；通过长时间的坚持，游泳这项运动一定不会让你失望的。

一、游泳让你的心肺功能更强大

在游泳这项运动中，能够让你感受到人与水亲密接触过程中那份独有的放松与感受自己身体的所在。在水中时，你会忘记所有一切外界事务，唯一想到的就是奋力划水，让自己探出头来呼吸。就是在这一呼一吸之间，无形中你的心肺功能得到改变。可以说游泳对那些心肺较弱的人是一项非常好的运动，如果在药物治疗的同时，加强游泳运动会让你取得事半功倍的效果。慢慢的你会感觉自己的呼吸更加顺畅了，胸部没有压迫感了！有相关资料显示，人在冷水的刺激下通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。而对肺更是好处多多，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据相关资料显示：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。所以在迄今为止，对心肺病人来说全世界还没有比游泳更加适合心肺病人的康复训练了。但需要注意的是，心肺较弱的人，在初期进行这项运动时，一定不要强行要求自己。要让自己的身体有一个适应过程，循序渐进、逐步加大游泳运动量。

二、游泳让你的身材更加达到理想状态

许许多多的美眉们对自己的身材不自信、不满意，但又不愿意进行其它比较辛苦的运动方式，不得不采用节食或服用减肥药物来达到自己想要的身材。其实这个时候不妨试一试游泳这项运动，说不定能够让你得到意想不到的收获。

在游泳时，身体浸泡在水中，水不仅具有阻力大，且导热性能也非常好，散热速度快，消耗热量多。曾有实验证明人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量相当于在陆地上运动的1小时，在14至23度的水中保持2分钟所消耗的热量竟高达200千大卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。为此在水中进行游泳运动，会让比较肥胖的人得到较好的塑身与减肥效果。但重要的是必须要长期坚持才能够收到好的效果。

三、游泳运动可以提高身体的韧度，最大限度的保护关节

人在水中游泳时，身体会处于一种轻松而舒缓的状态，在划水的过程得到舒展，使身体各个部位得到匀称、协调的发力，可以使肌肉线条在后期更加流畅。在水中运动最大的好处是减少了人体与地面运动时地对骨骼的冲击，降低了骨骼的损伤机率，各个骨关节不易变形。水中所带来的阻力增加了人体的运动强度，但这种强度，和陆地上的器械训练、跑步、羽毛球等运动强度是有区别的。游泳运动是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，从而达到使全身的线条更加流畅与优美。

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