英国小说家毛姆曾说过：“改变好习惯比改掉坏习惯容易的多，这是人生的一大悲哀。”
我们许多不良的习惯会随时阻碍自己走向成名获利和享乐的路上去。平日自己稍一放纵，坏习惯就在不知不觉中构成了。印度谚语也警醒世人求幸福应当消除：贪睡倦恐惧愤怒懒惰和拖延。
如果是熬夜玩手机的话，你想要早睡健康生活的力量永远敌不过你晚睡时候刷手机的那种快活爽畅的力量。
你不要轻视潜意识这股力量，除非你深刻意识到并强烈要改变，否则只是每个当下控制不住而已。这个时候必须喊停，先清理脑袋，增加想要创造健康生活的力量，订个规矩刷到晚上九点就要熄灯睡觉，就跟买完东西要付钱一样顺理成章。
其次是想刷手机停不下来是为什么呢？因为我们的大脑喜欢新鲜和刺激，手机的诱惑太大了。那一秒钟要用怎样的方法可以不看手机。只能是手机设置自动关机，或者准备一本自己一直想看的小说转移一下注意力。我们会犯错，但重要是总结经验，慢慢克服自己的薄弱点，在下一个计划中就很重要，改进战略布局，让自己用新的好习惯来替代坏习惯，削弱对坏习惯的依赖，加强自身建设，相信自己可以变得更好。
最好的人，都是那些勇于改变自己坏习惯的过来人，正是有了这些改变，才成就了自己人生的不平凡。
