十行采集：
1.这种“允许事实存在”的做法会使你超越有抗拒模式的思维，这种思维会创造正和负。这是宽恕的关键。如果你宽恕当下的每一刻，允许它的存在，你就不会去积累需要在未来宽恕的怨恨了。
2.争论意味着你认同你的思维和观点，认同你对其他人观点的抗拒和反应。所有的痛苦都是由于抗拒而产生的。
3.通过承认万物的本然，接受这些事实，你的内心会感受到一种深深的宁静，超越好与坏的喜悦。事物和生活条件可以给你快乐，但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。
4.在形式层面，每个人迟早都会“失败”，每个成就最终都会化为乌有。所有的形式都是无常的。无常是万事万物的本质，也是你生活中所有情况的一个特点。
5.接受生活的现实就是活在一种恩典、安逸和轻松的状态里。这种状态不再取决于事情的好坏。
6.地球上只有人类才有消极心态，其他生物不但没有消极心态，而且也不会像人类一样去侵犯、毒害我们赖以生存的地球。
7.当你感到内心产生了消极心态时，把它看成一种提示。即使是最为轻微的烦躁也有其意义，也需要觉知和观察，否则它们将会积累起来，变成未受观察的反应。如果你不能放下它，请接受它的存在，并将注意力集中在那个感受上。
8.摆脱消极心态的方式：把你自己想象成是透明的，让引发反应的外部因素穿过你，进而使它消失。
9.现代物理学给我们一个最大的启迪就是：观察者与被观察者的合一。观察者不能与被观察的现象分开，不同的观察角度会导致被观察对象行为的不同。
10.每一刻，你的意识都在创造着你所栖身的世界。现在展现在我们面前的世界，很大一部分是人类小我思维的反映。恐惧成为小我幻象不可避免的结果，而这种小我幻象是由恐惧主导的世界。
11.你不能与无意识抗争。如果你这样做，事物对立的另一面就会得到加强。你就会被其中一个对立面所认同，你会创造一个敌人，并把你自己拖入无意识状态之中。
12.无论如何请确保你的内心没有抗拒，没有仇恨，没有消极力量。
一行精华：
所有的痛苦都是由于抗拒而产生的。
当你感到内心产生了消极心态时，把它看成一种提示。
把你自己想象成是透明的，让引发反应的外部因素穿过你，进而使它消失。
触动，反思，改变：
思维就等于抗拒，所有的好坏判断都来自于思维，它让我们产生快乐和痛苦的情绪，让我们追求快乐、抗拒痛苦，于是它也将我们牢牢地困在思维的大网之中。最终我们会发现，快乐越来越短暂，也越来越难；而痛苦则越来越难以摆脱。因为我们已经忘了如何摆脱思维，忘了如何摆脱无意识状态，忘了如何拥有自己人生的真正选择权了。
我们应该摆脱快乐和痛苦导致的幸福和不幸的感觉，应该去追求因宁静而产生的真正的喜悦，这需要我们大量的有觉知，有意识的修炼。因此要记得，每一次消极心态的产生，都是在提醒自己，这是一次自我修炼的好机会。
