肾为先天之本，藏精主骨，主命门之火。
肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、 耳聪目明、身强体壮。
肾不好，身体各个部位都会发生变化。
肾不好，手脚有什么表现？
迹象一、脸浮肿，口臭重
肾脏是负责代谢尿液的器官，如果肾脏受损，那么体内的水分就不能很好的排出体外，这样就会出现浮肿的现象。
尤其以脚部，眼睑周围严重，若伴头痛，呕吐，皮肤发痒、口臭等情况，小心是尿毒症。
因为病程进展到了终末阶段，由于无尿，氨气等毒性物质无法排出体外，就会潴留在血液中，并通过口腔排出，此时呼出的气体就会有一股尿味。
迹象二、耳朵暗淡，嘴发黑
肾开窍于耳，所以耳朵的情况可以很好的反映出肾脏的健康。
若是耳朵出现变黑、怕冷、或是听力下降，耳朵变瘦等，小心肾虚。
正常人的嘴唇一般红润有光泽，但是肾虚或者肾炎患者，就会出现嘴唇发黑的情况，一定要小心了。
迹象三、小趾干瘪、无新月
小趾是足少阴肾经的起源，所以脚小趾粗大、厚实的人肾气也比较盛，一般肾比较好；
但脚小趾细小、皮薄的人，说明肾气比较衰弱，肾功能相对要弱一些。
迹象四、脚底受力不均
肾经源于足底，肾不好的人，肾气不足，会出现脚部用力不均的现象。
脚部用力不均匀可以看看鞋子，如果是脚后跟出现磨损，那就要警惕肾脏问题；若是小脚趾侧面鞋底，就要注意保护心脏；若是大拇趾内侧有磨损，要当心预防肝病了。
保护肾脏，谨记“4多5少”
“4多”
1、多吃黑
中医讲，黑色入肾。
多吃点黑色食物，可滋养肾脏健康。
黑豆，被誉为“肾之谷”，益肾强身，适合肾虚者，煮茶饮、煮粥、煲汤皆可。
黑芝麻，补肝肾、润五脏，有益肾脏健康。
2、多饮茶
喝茶，可促进排毒，减少肾脏负担。
华花苗龙须茶，泡水喝，可消炎杀菌，护肾排毒，对肾脏健康，大有益处。
用华花苗、龙须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶饮即可
龙须，虽然经常被人们所丢弃，但是，其药用价值极高。
龙须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。
用龙须泡水喝，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
华花苗，更是随处可见，古代医典中记载，其利尿通淋，有尿床草之美誉，不仅可利尿，还有抗菌消炎之效，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
玫瑰花，十分常见的花类，药性温和，可起到中和调节之用。
3、多泡脚
脚部温暖，则有益肾脏健康。
并且，经常用热水泡脚，还可通经活络。
用38℃-40℃左右的热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环，刺激脚底的穴位。
坚持泡脚，对肾大有益处。
泡脚，一定要泡透，泡脚水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
4、多搓腰
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦。
上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
“5少”
1、少吃咸
中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。
吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。
因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。
2、少烟酒
吸烟、喝酒，是十分伤肾的行为。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾脏损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
因此，养护肾脏健康，一定要注意，少吸烟，少喝酒。
3、少熬夜
睡眠，对于养护肾脏，至关重要。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
所以，一定要注意，少熬夜。
4、少憋尿
不论是什么原因，都要注意，不要憋尿。
一旦长期憋尿，尿液滞留在膀胱内，容易诱发膀胱炎、尿道炎。
同时，还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重影响肾脏健康。
5、少用药
生活中，很多人，小病小痛，喜欢自己买止痛药。
这样的行为，不利于肾脏健康。
药物，对于肾脏，具有一定的损害作用。
尤其是，抗生素，解热镇痛药，肠胃药等，对于肾脏，具有很大的损害。
因此，日常用药，要遵循医嘱，切莫擅自乱用药。
最后，几个动作，经常做，护肾更健康
搓弹双耳
轻捏双耳垂，再搓摩，至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手，让耳垂弹回。
捶打脚底
坐着敲打，一定要感受到足部发热、经络通畅舒服才好。
踮脚尖
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
握固
将大拇指，扣在手心，指尖位于无名指的根部。
然后，屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢。
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