马上就是七夕传统情人节，这里分享一个和爱情有关的心理学小实验，非常有趣且实用，相信无论对单身还是已婚人士，都会有所帮助。

要点提示：

- 科学脱单：让对方迅速爱上自己的36个问题

- 原理：爱情真的有捷径吗？

- 运用：亲密关系的建立与维系

1、科学脱单：让对方迅速爱上自己的36个问题

美剧《生活大爆炸》的第八季第16集中，Sheldon和Penny做了一个据说可以“几个小时内爱上对方”的心理学实验。在实验中，他们互相回答了36个问题。实验结束后，虽然两个人没有立即爱上对方，但是他们之间的关系有了巨大的飞跃。

2018年初有一部国产剧《恋爱先生》，剧中的“恋爱顾问”靳东，在帮别人出谋划策追女孩时，用到一个方法：36个问题速成恋爱法。号称即使是两个陌生人，只要能一起答完这36个问题，就会爱上对方。

被影视作品反复引用多次的36个神奇的问题并非虚构，而是来自美国心理学家 Arthur Aron 博士的研究。

二十多年前，Arthur Aron曾进行过一个实验。他设计了36个问题，然后让参与实验的陌生人，两两分组坐在一起，彼此提问并回答这些问题，然后互相凝视4分钟。

之后通过调查问卷，了解参与者双方对彼此的亲密感，并进行了后续的追踪调查。

Arthur Aron博士进行这个实验的目的，原本是想培养班上学生的信任感和亲密感，并不是为了制造浪漫的爱情。

实验结果却让人意外，有相当比例的参与者陷入爱情。

Arthur Aron博士把研究的经过和结论，记录在《人际亲密感的产生：实验程序及部分初步发现》这篇论文中。实验结果显示：

有30%的参与者表示，自己和一起参与实验的人的关系，已经超过人生中和其他人的任何一段；

有37%的参与者一段时间后，在上课时选择坐在一起；

有35%的参与者，在实验结束后已经开始约会；

还有一对参与者，在实验结束六个月后结婚。婚礼上，他们邀请了所有参与实验的人。

这个实验后来进入大众视野，是由于美国作家Mandy Len Catron 在《纽约时报》发表了一篇文章，讲述自己和一个认识但不熟的男人尝试了这个实验后，迅速坠入爱河的经历。之后，这一系列问题在网络走红，被称为“爱上任何人的36个问题”。

2、原理：爱情真的有捷径吗？

这36个问题到底有什么魔力，能够让人快速喜欢上一个陌生人？让我们一起来了解下。

36个问题一共分三组，由浅入深，循序渐进。比如：

第一组，有个问题是：“如果你明早醒来能获得一项品质或能力，你希望是什么？”

第二组，有个问题是：“你有长久以来梦想去做的事情吗？你为什么没有做？”

第三组，其中一个问题：“你上次在别人面前哭是什么时候？独自一人哭又是什么时候？”

从这几个例子可以看出，这些问题并不是什么高深的测试，只不过是一些涉及兴趣爱好、个人经历、价值观等方面的普通话题。

但是，每一组的问题都比前一组更加私人化。随着问题的推进，两个人分享的信息越来越私密，感觉也会越来越亲密。

根据心理学家欧文·阿特曼（Irvin Altman）和达尔马斯·泰勒（ Dalmas Taylor）提出的“社会渗透理论”：

自我暴露（self-disclosure）是人际关系发展的核心，自我暴露的程度越高，关系间的亲密水平就越高。

自我暴露是社会心理学中的一个概念，指的是一个人自发地、有意识地向另一个人暴露自己真实且重要的信息，也就是和对方分享关于自己的私密信息和真心话。

在人们沟通交流时，适当的自我暴露有助于拉近双方的距离。

比如，演讲者适当的自我暴露，会增加听众对演讲者的信任和好感。（观察老罗、俞敏洪等大佬的演讲，就会发现他们常常讲一些自己的囧事。）

一些职场人在与客户打交道的过程中，也常常用自我暴露的技巧来交流增进感情。

《社会心理学》中提到，自我暴露分为四个层次：

第一层是最表层，涉及我们的兴趣、爱好等；

第二层是个人对事物的看法和态度；

第三层是人际关系与自我评价，如和父母的关系、亲子关系、以及自卑等情绪；

第四层是最深层，主要涉及不会轻易向别人透露的隐私。

这36个问题的设计，就是在一步步引导双方进行由浅入深的自我暴露。

所以，很多时候，不是我们遇不到生命中的真爱，而是我们没有给彼此深入地互相了解的机会。

36个问题的实验被发表后，引发了媒体和大众的广泛关注，正如Mandy Len Catron所说，其实大家真正想确认的是：

爱情到底有捷径吗？

至少，这个实验告诉我们，只要彼此足够坦诚、愿意相互分享与交流，两个人是可以快速拉近距离，并有机会爱上彼此的。

与其说这36个问题是捷径，不如说，它提供了一个沟通的契机，让人们在短时间内，被倾听，被了解，被关注。这不正是大多数人希望从爱情中所获得的吗？

3、运用：亲密关系的建立与维系

爱上一个人可能只需几分钟，维系一段亲密关系却是一门学问。

亲密关系建立以后，自我暴露仍然很重要。

日剧《四重奏》里，卷和干生这一夫妻，在生活中互相隐藏着自己的情绪。

干生其实不喜欢吃妻子卷做的挤柠檬汁的炸鸡，但从来没有告诉过她。

他很介意卷把自己送的诗集随手扔在一边，但他什么也没有说。

他也没有告诉卷，其实很希望她能继续拉小提琴。

干生觉得，自己曾经欣赏的那个有气质懂艺术的卷，已经离他远去。他独自默默地做下了这个判断，但始终什么也没有说。

而卷也一样，感受到自己和丈夫之间的尴尬，却不敢正面提出问题，只能东拉西扯，活跃气氛。

生活中这些琐碎的细节越来越多，但两个人从来没有正面表达过自己的诉求。他们似乎默认“说了也没用”的设定，各自忍受着。

后来，干生离家出走了……

你有没有发现，生活中很多经常吵架的”老夫老妻”们，反而关系是最亲密最稳定的。

而那些什么都不说的情侣或夫妻，平时看上去风平浪静，并不一定是因为相处和谐，而是各自消化了负面的情绪，最后太多不满累积起来，可能会像《四重奏》里的干生一样，在某一刻突然爆发，不留任何挽回的余地。

在所有的关系里，最关键的永远是沟通。

如果你已经有伴侣，可以回想一下，上一次两个人坦诚的聊天是在什么时候？

或许不少人会意外地发现，虽然平时两个人每天都见面，但不是忙着工作、看微信，就是谈论孩子、房贷等等，竟然极少有真正属于两个人自己的时光。

所以，建议各位有伴侣的朋友们，也抽出一点点时间，和对方聊一聊这36个问题的答案。

让TA描述一下，自己心目中完美的一天。（问题4：What would constitute a “perfect” day for you?）

让TA告诉你，上一次偷偷的哭泣是什么时候？（问题30：When did you last cry in front of another person? By yourself?）

你可能会惊喜地发现，这个你最熟悉的人，原来还有这么多你未曾了解的部分；

原来有那么多细节，在焦头烂额的日子里，被忽视了。

这36个问题，就是送给大家的七夕礼物。

最后，送上36个问题的完整版，祝愿大家拥有美好的爱情。

附：36个问题完整版

第一组

问题1：

Given the choice of anyone in the world, whom would you want as a dinner guest?

如果世界上任何人可供选择，你想邀请谁共进晚餐？

问题2：

Would you like to be famous? In what way?

你想出名吗？用什么方式？

问题3：

Before making a telephone call, do you ever rehearse what you are going to say? Why?

打电话之前，你会不会排练你要说什么？为什么？

问题4：

What would constitute a “perfect” day for you?

对你来说什么会构成“完美”的一天？

问题5：

When did you last sing to yourself? To someone else?

你最后一次对自己唱歌是什么时候？对别人唱歌呢？

问题6：

If you were able to live to the age of 90 and retain either the mind or body of a 30-year-old for the last 60 years of your life, which would you want?

如果你能活到90岁，并在你生命的最后60年保持30岁的心灵或身体，你想要哪一个？

问题7：

Do you have a secret hunch about how you will die?

对于你会怎么死你有没有秘密的预感？

问题8：

Name three things you and your partner appear to have in common.

举出你和对方似乎有共同点的三件事。

问题9：

For what in your life do you feel most grateful?

你生活中最感恩的是什么？

问题10：

If you could change anything about the way you were raised, what would it be?

如果你能改变成长过程中的任何事，你希望改变什么？

问题11：

Take four minutes and tell your partner your life story in as much detail as possible.

花四分钟，尽可能详细地告诉对方你的人生故事。

问题12：

If you could wake up tomorrow having gained any one quality or ability, what would it be?

如果你明天一觉醒来能够拥有任何一种品质或能力，你希望是什么？

第二组

问题13：

If a crystal ball could tell you the truth about yourself, your life, the future or anything else, what would you want to know?

如果一个水晶球可以告诉你关于你自己、你的生活、未来或任何其他事实的真相，你想知道什么？

问题14：

Is there something that you’ve dreamed of doing for a long time? Why haven’t you done it?

你有长久以来梦想去做的事情吗？你为什么没有做？

问题15：

What is the greatest accomplishment of your life?

你人生中最伟大的成就是什么？

问题16：

What do you value most in a friendship?

你在友谊中最重视什么？

问题17：

What is your most treasured memory?

你最珍贵的记忆是什么？

问题18：

What is your most terrible memory?

你最糟糕的记忆是什么？

问题19：

If you knew that in one year you would die suddenly, would you change anything about the way you are now living? Why?

如果你知道在一年内你会突然死亡，你会改变你现在生活的方式吗？为什么？

问题20：

What does friendship mean to you?

友谊对你意味着什么？

问题21:

What roles do love and affection play in your life?

爱和情感在你的生活中扮演什么角色？

问题22:

Alternate sharing something you consider a positive characteristic of your partner. Share a total of five items.

轮流分享你认为对方身上具备的积极特征。各自提五个。

问题23：

How close and warm is your family? Do you feel your childhood was happier than most other people’s?

你的家庭有多亲密和温暖？你觉得你的童年比大多数人更快乐吗？

问题24：

How do you feel about your relationship with your mother?

你觉得你和妈妈的关系如何？

第三组 

问题25：

Make three true “we” statements each. For instance, “We are both in this room feeling … ”

每人准确地用“我们”造三句话。例如，“我们都在这个房间感觉…”

问题26：

Complete this sentence: “I wish I had someone with whom I could share … ”

完成这句话：“我希望可以跟某个人分享…”

问题27：

If you were going to become a close friend with your partner, please share what would be important for him or her to know.

如果你要和对方成为亲密的朋友，请分享他或她需要知道的重要的事情。

问题28：

Tell your partner what you like about them; be very honest this time, saying things that you might not say to someone you’ve just met.

告诉对方你喜欢他或她的什么地方。（回答此题必须非常诚实，要说出你可能不会对你刚遇到的人说的话。）

问题29：

Share with your partner an embarrassing moment in your life.

与对方分享你生活中的一个尴尬时刻。

问题30：

When did you last cry in front of another person? By yourself?

你最近一次什么时候在另一个人面前哭泣？一个人哭是什么时候？

问题31：

Tell your partner something that you like about them already.

告诉对方，你已经喜欢他或她什么地方。

问题32：

What, if anything, is too serious to be joked about?

什么事是绝对不能开玩笑的？

问题33：

If you were to die this evening with no opportunity to communicate with anyone, what would you most regret not having told someone? Why haven’t you told them yet?

如果你今天晚上就会死掉，而且无法与任何人联系，你最遗憾还没有告诉别人什么事？你为什么没有告诉他们？

问题34：

Your house, containing everything you own, catches fire. After saving your loved ones and pets, you have time to safely make a final dash to save any one item. What would it be? Why?

你的房子着火了，你所有的东西都在里面。保护好你的亲人和宠物后，你有时间冲回去安全地救出最后一样东西。你会拿什么？为什么？

问题35：

Of all the people in your family, whose death would you find most disturbing? Why?

在你家所有人中，谁的死亡会让你最感到不安？为什么？

问题36：

Share a personal problem and ask your partner’s advice on how he or she might handle it. Also, ask your partner to reflect back to you how you seem to be feeling about the problem you have chosen.

分享一个私人的问题，并问对方如果遇到这样的问题会如何处理。另外，也请对方告诉你，在他或她看来，你对这个问题的感受是怎样的。

以上问题由美国心理学家 Arthur Aron 博士设计，仅供学习交流。

PS：如果你尝试了这个实验，欢迎把结果和感受分享给我~