心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件:邻居老曲过来帮我刮痧，得知她儿子在私立学校上学，其中考试700多分，晚上都有晚自习。
（二）我的感受：焦虑，着急，担心
对方的感受：不知道
（三）想法：我闺女应不应该去这样的学校呢
（四）期待：
1.别人对自己的期待：无
2.自己对别人的期待：无
3.自己对自己的期待：想想自己怎么了
转化：分数不能决定一切，孩子开心最重要
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：问问孩子想去不，孩子说不想住校，我接受
（六）我的深层需要：安全感
（七）我的模式：别人好，我会比较
1.是否正念：否
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：做自己的好父母，接纳别人，接纳自己。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
