1、我的问题？细致描述
昨晚听到了“思维反刍”这个概念，一下子被击中了，我就是典型事例啊。查了下资料，是这么解释“思维反刍”的，比如你如果一直对过去的事情耿耿于怀，走不出阴影，那就有可能陷入了“反刍”。有段时间，我发现自己几乎快抑郁了，内心毫无快乐感，做事没有动力，晚上还睡不好，做噩梦，就是对做过的事放不下，心里纠结这样到底有什么意义。直到想到上人，看到“前脚走，后脚放”这句静思语，我才放下内心的包袱，心情顿时好了不少。昨天查资料时，顺带看到了“精神内耗”这个词，说的是当下做事犹犹豫豫，脑子里一直有其他想法，那就有可能是陷入了“内耗”。发现自己又被击中了，“内耗”加“反刍”，难怪前段时间自己状态那么差呢，都太耗心和脑的能量了。
2、为什么这个问题对我很重要？
对我的状态、生活影响很大。
3、是怎么出现这个问题的？
做了学习馆后，每天晚辅，觉得每意义。寒暑假又整天带营，觉得累，课程安排太满，没有喘息的时间。
4、有哪些关于原因的假设？
结婚之后，和先生交流少，心情经常容易低落。外出学习提升也更少了。生活压力大了。
5、有其他人能帮助我，给我更多的选择吗？区别在哪里？
先生。可以跟他谈这个问题。
6、解决问题的好处？
轻装上阵，更好育娃，经营好家庭关系。
7、真实的问题是什么？
如何活在当下？
8、目标与行动
目标:提升觉知，减少内耗
行动:
1、每天睡觉前静坐半小时，早起后静坐10分钟。
2、体验动禅。有机会再去参加禅修营。
3、找到我的精神资源。（慈济、上人书籍、抄经、练字、阅读、熏法。）
