#报告迎春20170311心性修养
进群时间不长，体会不多。仍然结合这周的状况报告一下禅净双修的情况：
一、坐上：
依然规定自己每天一小时的双盘静坐，刚进群还有些勇猛之心，修行的初步亦需力励运转作意，若没有给自己一个限时，很容易随波逐流了。这周每天坐得都比较辛苦，到四十多分钟之后，腿疼得厉害，有一次受不了，就下坐了，然后换跪姿，再坐一小时，腿倒是不大疼了，放松下来，就感受到疲惫，一开始还能有段时间在佛号上，后来听到妈妈起身去卫生间，担心念咒影响到妈妈，就不再念，很快就昏沉了，后又清醒。其他时间都坚持下来一小时了，最后10多分钟都在熬腿，被觉受拉着跑，很难把注意力放在佛号上，会在佛号和觉受之间来回切换，身体会不由自主得跟疼痛对抗，尝试去看着那个疼痛，发现疼痛是不断变化的，都是当下那一刻的感受，也只有当下那一刻，但若心里有想法，觉得还有十多分钟，便心生胆怯和烦躁了，这反又增加了一层烦恼；还会质疑，上周坐得没这么困难，怎么退步了？内心也有期许，要继续进步，方不辜负老师的期望，这些都会变成干扰，体会到：打坐的目的，修行的目的都不是为了自己的得失毁誉，做工夫的目的是为了心更稳定，损之又损，以至于无为。而我在定力不够的情况下认同了这些念头，便以功利之心在求进步了。坐上依然是念六字大明咒，声音在心下胃上的位置发出，家人睡觉，念咒也会注意他们的呼吸声，感觉没有干扰到他们，放心念，一开始呼吸会不大自然，注意只留意声音，在换气的时候依然默念，并把注意力放在声音上，念着念着呼吸也自然了。有的时候会有口无心地念，注意到就把注意力拉回来，念一段会做到心中只有佛号，还没到佛号不起的时候，就一直念下去。最后时间到了，停的时候挺清净，不过很快就会有细微的念头了。有一天妄念比较多，发现多是围绕白天的未尽事宜，在跟人接触过程中处理不当的一些部分会浮现，让自己无法安心。另外会影响到坐上状态的还有饮食部分，妈妈过来了，晚上会做好吃的，我也会买些妈妈爱吃的东西，就会多吃些，爸妈一直觉得我瘦，不愿意让妈妈担心我，有时觉得就是吃给她看，但实际上还是自己贪嘴，也贪爱。坐上对觉受的排斥和抗拒，应对到坐下，就是会容易受情绪的影响，情绪也是念头引起的觉受，坐上功夫不扎实，坐下更容易随波流转了。
二、坐下：
老师上周提醒我去体会空，坐上念到只有佛号的时候，同时就体会到空；坐下体会空，可以一边给孩子讲故事，一边会有妄念飘过，同时听到鸟叫声，体会空，发现做事就是自然而然，并不费力，正在发生的事情与我又不大相干，我和其他人都在这个空之中，没有差别，与平日认同的这个我有脱离感。用功时间持续不长，断断续续，整体来说人会觉得更沉静一些。因有急于求成的功利心，会有压力，从而会产生一些抗拒，而我抗拒的方式就是睡觉。虽然规定了坐上的时间，减少了睡眠，但白天就会找个时间补补觉，能多睡一会儿就多睡一会儿，在昏沉里待着很舒服，不想出来。
愿意陪孩子们玩儿游戏，画画，可以很投入地陪伴他们，可以更快看到自己的问题，并及时做调整。体会空，这个空就像一个大的背景，能去体会空的时候，注意力的范围就是宽广的，能专注做一件事的时候，也能体会到空。
三、为善去恶：
本周最大的发现就是我的傲慢（以前也经常看到，没有这么明显），发现自己不自觉得就会去彰显自己很厉害，从而给别人造成压力。如何爱课程中讲23号女生那段时会提到：1号女生不大可能像23号女生那样的性格，因为要做1号女生就意味着竞争，要把别人比下去。我就是习惯做1号女生的，因此会习惯性地比较，不自觉地自赞毁他，即便什么也不说，也会有这种隐隐的感觉在里面。这周遇到的几件事都让我给更清晰看到这一点，也看到根源是家庭教育，这是我向父母表达爱和希望获得他们的爱的方式：只要我出类拔萃（学习也好，其他方面也罢，要超过别人），他们就开心。但只以此为目标就会不顾别人的感受，这与自己的本性是不相符的，会令自己很不舒服。
在一位朋友带领的活动中，我帮另一位朋友看到困扰她的问题更深的根源，带领活动的朋友后来告诉我说，如果我在场，她就发挥不出来，我意识到自己有这个问题。她是有意愿要用我们的场地的，我也愿意无偿给她使用，让她带领一些妈妈成长，于是告诉她，她组织的活动我可以回避。跟老公的互动中也会有类似的模式，表现形式就是要显得比他高明，而老公也有类似的模式，当他需要我帮他，我也诚心帮他，而他流露出不屑的时候（他半开玩笑），我感到很不舒服，我也想到自己的这种有意无意的优越感会给别人带来多大的伤害。这周还跟一位做生涯规划的朋友以及一位瑜伽教练打交道，也看到这个模式，普遍存在，我有，别人也有，一旦冒头，就无法愉快地交流了。好在，我还算敏感，意识到我如果刺到对方了，便尽快调整，还是回到用如何爱的课程中学到的去与人交往。为善先止恶。不修定的话，就会很容易掉到固习之中，跟着很久才发现，甚至看不清模式，修定就会发现和调整得很快。修行很实际，如逆水行舟，不进则退。
当遇到这些状况的时候，发现自己会对自己不满，这是之前提到的，对自己有个预期所导致的，好像修了几天自己就该如何如何了，一旦情况不如所愿，便会对自己不满，而想退缩了，而不是单纯地知幻即离，离幻即觉了。好在有坐上修定，记录日行一善的过程，再去反思自己，看到自己会犯错，但改正和调整得也很快，不会太陷入进去。只是继续老老实实去修定行善便是。
本周读到关于古代了不起的女性的故事时，有种流泪的感觉，女性本来就有的那种愿意为人付出的天性的部分，很多都被现代的家庭教育和学校教育扭曲了，还有读拜伦凯蒂的一念之转时，描述到她从她的问题之中解脱出来，感到喜悦自在的那种状态时，也触动我想流泪（以前也读过，但没有感觉），唯愿更多人以及我自己都能够觉醒解脱，不要作茧自缚，自缠缠他。
读同学们的报告，有很多值得我学习的地方，同学犯的错，大多我都有，对我是个提醒和督促，同学的宝贵体验也可以让我来验证自己的体会，看到自己的不足和努力的方向。再加上老师和师母不辞辛苦的指导，如此学习，比自己一个人盲修瞎练，效果要好得多。
以上报告，请敬爱的老师和师母，以及亲爱的同学们批评指正。感谢大家拨空阅评。
