真正的力量是在你的内心深处，而此刻你就已经拥有了它。

人们通常会不由自主地去追求一种自我的满足感和可供认同的事物，以便弥补他们内在感到的空虚。

与小我思维不可分离的情绪痛苦的另一种表现，是一种深深的缺乏感或不完整感。

这种感觉就是不安、无价值感或自己不够好的感觉。

所有这些都不是真正的你。

你真正的自我是根植于本体之中的。

小我的需求是无止境的。它感到自己很脆弱，容易受到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏的状态中。

生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。

时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。

就像月亮本身不会发光一样，它只能反射太阳光，所以过去和未来仅是永恒的当下的光线、力量和现实性的反映。过去和未来的现实性都是从当下借过来的。

当下时刻是开悟的关键。

当下这一刻，当时间缺席时，你所有的问题都会消失。苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活。

如果想象的未来比现在更好，它会给你希望，或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑—其实这两者都是幻象。 

不要去判断或分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。

在思维背后，那个宁静的、观察的临在本身—宁静的观察者。

所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。

你不会再看到路边的花朵或闻到它的芬芳，也不会觉察到存在于当下的围绕着你生命的美丽和奇迹。

任何计划以及与实现目标相关的活动都是在当下时刻完成的。

当下时刻是你所能拥有的一切。从来没有一刻你的生命是不在当下的。   

焦虑、紧张、不安、压力、烦恼—所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注而对当下关注不够所引起的。

在时间中没有救赎。你无法在未来被释放，当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能解脱。

你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。

所有的解决方案就是一个简单的选择，一个简单的决定：不管发生了什么事情，我不会再为我自己创造更多的痛苦。

在任何紧急的情况下，你要么生存，要么死亡。无论何者，它都不是一个问题。

如果当下没有问题，那么也就没有恐惧。

如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。

我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦、自在和轻松呢？

当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。

你的注意力转向当下的那一刻，你会感觉到临在、宁静和平和。

在这个世界上，在你的生活情境层面，你可能会变得很富有，知识很丰富，很成功，很自由，但是在更深的本体状态里，你是圆满和完整的。

从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。

你会在临在的力量中成长，它会在你体内和你周围产生一个能量场，这个能量场有很高的振动频率。

你也会意识到你的内在很少真正地感觉到自在与放松。

“此刻我很自在吗？”你可以经常这样问自己。或者你可以问：“此刻我内在发生了什么事？”

如果你内在没问题，外界才会正常顺利。

一旦你意识到你不再需要这些无意识模式，意识到你还可以有其他选择，而不一定要受制于一些条件反射，你就可以轻松摆脱这种无意识了。

我们应该允许自己拥有任何情绪，而不是判断它们的好与坏，或者我们不应该拥有它们。我们感到怨恨、愤怒、郁闷等都是可以的—否则我们将会陷入压抑状态，我们的内心就会有冲突或是否定。任何事情都应该顺其自然。

在你的大脑中，你有了想法，认为每件事都很好，但是，在你的内心深处你又不能真正地相信它，所以那种陈旧的、抗拒的思维—情绪模式仍然存在。这就是让你感觉不好的原因。

无论身处何地，全然地安于当下。

保持你内在空间的清洁。

是恐惧阻止你采取行动吗？承认恐惧，观察它，并将注意力集中在它身上，完全与它共存。

压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。这是一种让内在分裂的方式。

没关系，我没有在等待。我仅仅是站在这里自得其乐—享受我自己内心的喜悦而已。

关于你旅行的唯一真实的事情就是你在当下时刻所走的那一步。这才是一切。

你外在的旅程可能包含着上百万个步伐；你内在的旅程却只有一步—你现在正在行动的那一步。

赢了全世界，却丢了灵魂。

回到过去，你不会找到你自己，但是，通过进入当下，你可以。

不要试着理解过去，只要尽可能地感受当下时刻就好了。

有着巨大能量的思维会像一条狂奔的河，把你拖进急流中。

像一个仆人等待主人回家一样。美好源自于你临在的定静之中。

你是否曾在晴朗的夜晚凝视夜空，惊叹于它绝对的寂静和不可思议的浩瀚？

万物有情。太阳、地球、植物、动物和人类—都是意识不同程度的显现，都是以某种形式来显化出来的意识。

无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。

倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。只有你内心宁静，你才能感受到外在的寂静。宁静就是临在，从思维形式中解放的意识。

小我会被更大的小我吸引；黑暗无法认出光明，只有光明才能认出光明。

将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。

所有这些教材都是指向回到这个心灵资源的路标。

你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关并加强电流时，灯会变得更亮一样。

当深深地进入内在身体时，你就不是从心理上将你自己和当下分开，而是深深地进入当下。

当你深深地扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下时刻。不管外界发生了什么事情，任何事情都不会动摇你。

就像太阳永远比烛光明亮一样，本体中的智慧远比你大脑来得丰富。

只要你有意识地与你的内在身体相联结，你就像一棵深植于土地上的大树，或者像一栋有着坚固地基的建筑物一样。

进入内在身体之前，请宽恕。宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。

你可以变得临在，你可以进入你的身体，你可以感受来自于你本体的平和与宁静。

我所告诉你的都是你内在深处已经知道的东西。当你达到了与内在联结的某个阶段后，当你听到真理时，你就会认出它来。

作为过去和未来的心理负担的时间积累会大大损坏细胞的自我更新能力。

如果你进驻自己的内在身体，你的身体就会衰老得更慢些。即使当你的身体真正地衰老时，你无时间性的本质将会从你的身体穿透出来，并使你看上去更年轻。

摘自《当下的力量》