️ 静修第8天：懂生活
导引：吸气收腹收会阴，用肚脐贴命门；呼气放松腹部，放松会阴，把腹部鼓到极致。
练习中增加了收放会阴的动作，我们就要了解会阴。会阴又称海底轮，它蕴藏着人体的许多奥秘，历来为密宗和道家所重视，瑜珈也认为领悟了它的秘密的人才是真正的觉者，故有“此脉才动，百脉俱通；海底一开，百穴皆开”等说法。所以激活会阴，就等于激活了我们生命能量的根，增强身体机能不说，无疑也是提高练功层次的捷径。
主题：你吃了吗？
“你吃了吗？”是我们中国人日常普遍打招呼的问候语。在过去人们生活艰苦，食不果腹的年代，人们做梦都想能顿顿有饭吃，所以人们之间最关心的就是吃饭问题，于是这种问候也就代表了人们彼此的关切和能吃上饭的美好愿景。在当今物资丰盛的今天，人们也就不再探究这句话的意义，便成了自然的普通问候。玄明老师借诸葛亮和司马懿交战中关于询问使者诸葛亮饮食起居二人斗智的典故，为我们从一个看似平常不起眼的吃什么喝什么中揭露“你吃了吗？”的玄机。老话说：起床开门七件事，柴米油盐酱醋茶。从一句吃了吗？吃什么？的话里，居然能看到一个人近期的身体、心情、运气状况，还能分析出人的性格，奇妙！可见“吃”里面的学问很多，我们明其理才能懂其道。诸葛亮和司马懿是高人之间的较量，他们能睿智地把学问学以致用并落地于生活中，才能拥有从对方不起眼的行为模式上作出合理的判断能力，所以我们也要学会从事物的表象看本质，也就是老师说的一叶知秋。
静修感悟：今日功法动作小升级，要求吸气收腹同时提会阴，呼气松腹同时放松会阴。每吸一次很仔细去感受会阴穴的动静，只能察觉收肛收到了紧致，会阴穴没太大知觉，不知道是不是盆底肌松弛的缘故。所以向老师确认一下是不是会阴穴收紧也会有提肛的感觉。如此，慢慢练习。
️ 晨练伴修感悟：跟着红红老师练了会吐纳的定式，然后进入海螺的习练。整体关注重心、放松情况，觉知和心神聚焦在吸气收腹收会阴收臀和呼气顶尾闾、八髎上面，去感知收放极致的状态。仍然在提收会阴的这个点上觉知很差，允许！接受！继续！练到6点半，被打断中止了练习。说实话，很有情绪。心情瞬间就像无端吹来一片乌云遮盖的天空。一边做饭，一边看大家练功，一边跟自己切磋。从二期明德悟道开始几乎更加沉迷在河洛功夫和智慧的学习里，一发不可收拾。有过吗？唯感不及！最近工作忙，也只有早上和晚上那短暂的时间练练功，时间真的感觉不够用。昨天还被同事戏谑我走火入魔，如此用功，该有人伤心了。对此能说明什么问题？单从学习一种功夫上说，没有对比就不知道差距。这个差距我认为就区别于功夫背后文化的植入。如果仅仅单纯去学一种功夫，不算难，可是学成武林高手又如何？人最根本的属性还是社会性，我们终究要在社会上讨生活，不是你有个强健的体魄就能活的滋润。想想生命走过近半，如何？自己满意当下的状态吗？大多数人，有钱的、没钱的，不还是一样迷茫困惑？不还是一样在人生的苦海里挣扎？当突然你走进了一个空间，发现这里不仅有你想学的功夫，还有你寻找的生命成长的意义，又何乐不为呢！红红老师推心置腹跟大家说着十分现实的现状。她们如此用心用情，花上时间、精力来做河洛功夫的传播又为了什么？观望身边各种各式的学习平台，还真没有这般陪伴式全体系文武双全的学习方式。再好的东西只有你有想要的主观意愿时，才有去拿的愿望和动力，何况关乎我们生命成长及走向！想至此，我的心情已万里无云。又是新的一天，我要微笑面对！
