精要
一型生长素会利用食物促进细胞更新，促进身体生长。二型生长素在人饥饿的时候，可以修复人类的器官和细胞。为了让二型生长素顺利分泌，人类就必须少吃饿肚子。
华盛顿医学院得出一个结论，我们要去掉至少五分之一的进食，比如一日三餐一个星期就是21餐，能不能够去掉五分之一，也就是四到五餐，这样就给二型生长素的分泌提供了条件，是有利于健康的。
反脆弱里头一个很核心的观念就叫过度补偿机制。我们身体里头有一种过度补偿机制，当出现某种伤害或者匮乏的时候，我们的身体会自然启动一种补偿和修复的机制，从而让一个本来很脆弱的机体变得越来越强大。
在日常生活中，很多我们认为是刚需的那些需求其实都是富有弹性的，这里头有一个因素在作怪，它不是一个纯粹经济学的问题，其实是一个心理学的问题。
我们自己可以给自己拉一个清单，梭罗说多余的钱只能用来做多余的事。我们今天有了很多多余的钱，我们做的都基本上是多余的事，真的不一定是满足自己的刚需。现代大量的所谓刚需越来越多，不是因为需求而产生了产品，而是因为一个产品创造了需求，甚至是创造了刚性需求。
如果我们没有一种扫除力和删除力的话，各种各样所谓的刚需就会来压迫你，尤其是那些伪刚需，会使你在消费的时候常常是超乎你的支付能力之外，但是你非得要咬紧牙关去消费。这种购买行为里头透露的这种心理倾向，其背后就是被所谓的刚需绑架。
心得
作为一个开启了元认知的人，把刚需作为一个从生活着剔除的对象，是很有必要的。一是因为，刚需太多就会占用我们大量的注意力，因为总觉得这个需求是必不可少的；二是因为，刚需会绑架我们，让我们产生无形的压力，在不要的地方花钱消费。这时候，我们站在了刚需的对立面。
然而，对于想要开发产品创立公司的人来说，站在刚需的那一面，则变成了生存的必要条件。创业者们都是榨干了脑子把自己的产品或服务，包装成刚需，否则，投资人不理睬，客户不兴奋。
你看，我们与刚需的关系就是这么矛盾。
