几个月前,我经常感到腰部有点痛,去医院检查,医生说是腰肌劳损,腰椎间盘有点膨出。医生给的建议一是要注意休息,二要多锻炼。那位医生还教给我几个练习腰部肌肉的动作,嘱咐我要多锻炼。
其中有一个动作叫“小燕背飞”,具体动作是这样做的:
俯卧在床上,两手十指交叉放于背后,全身上下自然放松,缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起,逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部,屏气5-10秒钟,然后缓慢呼气。从下肢逐渐放松到骶尾椎、腰 椎、胸椎、颈椎直至头部,全身恢复自然放松状态。依据身体状况可8个一组,做8组。
别看这个动作简单,一开始做的时候,我根本坚持不下来。从医院回来后,我就做了几次,因为比较痛苦,就没坚持下去。
最近一段时间,由于年底工作比较忙,我经常在电脑前长时间的工作,腰部的毛病又犯了。我到网上查找锻炼腰部的方法,看到有很多文章推荐那个“小燕背飞”的动作,我才后悔当初没有听医生的建议。
最近几天,我狠狠地练习这个动作,每天练习几次。一开始无论怎么难受,我都咬牙坚持。此外,我每天坚持退步走路半小时。以上两种运动,我坚持练习一周的时间,现在腰部基本不疼了,效果非常明显。
现在想来,如果一开始听了医生的建议,坚持锻炼,也许腰部早就不疼了。虽然知道了那个道理,但没有行动,就自然没有结果。我又想起以前看到的一篇文章《为什么你懂得那么多道理还是过不好一生》,文章的大意是尽管我们都懂很多道理和方法,但是因为没有去行动,一切都变得没有意义。
我们知道太多道理,比如我们知道早睡早起更健康,但还是有很多人熬夜打游戏;比如我们知道坚持健身的重要作用,但很多人依然我行我素……很多人只是限于知道,所以有人说成功的路上并不拥挤,原因或正如此。
知道和做到之间的距离那么远,又那么近,如果你只是知道而做不到,或许是外界给你的压迫不够,或许是你内心不够渴望。如果你下定决心去改变,整个世界都会为你让路。