增加 1 公斤肌肉,它每天会帮你多消耗 80 卡热量。增加肌肉能提高基础代谢水平,热量消耗也会增加。而运动少的人,随着年龄增长,基础代谢率每 10 年会下降 3%,每年可能减少 0.5 斤肌肉、增加 0.5 斤脂肪。 图片发自简书App