1.熬最晚的夜，敷最贵的面膜
前几天看《我家那闺女》，有一个场景让人印象深刻。
吴昕说：“我每天都要吃好多保养品。”
“先喝一个美白的，再喝一个葡萄籽，再吃一个葡萄籽。再吃一包钙铁，还有锌、蜂胶，补气的，补铁的，童颜丸、鱼油、蔓越莓，阿胶……”
感觉是不是很会养生，把自己照顾得特别好？
可是，医生听完之后反问她：“你有没有想过，吃这么多会造成肝损伤？”
朋友小木也有类似的经历：
她在美容护肤方面很有心得，好用的面膜、护肤品，除了自己在网上淘，还会辗转找同学在国外帮忙代购。
但是，另一方面，她几乎很少在晚上1:00之前睡觉，熬到两三点也是家常便饭。因为忙，吃饭经常凑合，要么点外卖，要么吃零食，有时候甚至不吃，美其名曰趁机减肥。
网上经常曝出熬夜加班猝死、吃外卖太多发生病变的新闻，小木看完后很担心，于是上网给自己买了一堆保健品。有一次逛街，甚至在一位药农那里买了新鲜药材回家炖汤，结果喝到上吐下泻，住进了医院。
网上有种说法是，一边作死，一边怕死。而我们，一不留心，或者说心存侥幸，就容易跌进这些作死的大坑。
你知道吗，研究显示：
中国每四个人中就有一人肥胖；
每年有55万人意外猝死；
中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍；
每天有1000人被确诊为癌症；
皮肤病患者超1.5亿人；
近视率全球第一。
早睡早起，好好吃饭，听起来是陈辞滥调，却是我们每个人都应该奉为圭臬的生活原则。毕竟，年轻不是资本，健康才是啊。
2.最成功的一件事，是做自己的差评师
大白和小白是形影不离的好朋友，小白做什么事，大白都乐于给出她的意见。
早晨洗漱，大白暼了一眼小白：“看看你那黑眼圈，丑死了。”
出门逛街，小白看中一件衣服，大白上下扫视：“哎呀，你那么胖，穿这件衣服肯定不好看！”
小白挣扎道：“可是我才90多斤。”
“90多斤怎么了，你身材不匀称~”
听到大白的奚落，小白放下了衣服，瞅了一眼镜子里的自己，黯然离开。
小白想挑战自我，大白在一旁冷言冷语：“别痴心妄想了，你做不到。”
小白取得了一点小成就，还没容她乐出声，大白就嗤笑：“这有什么好得意的，你看那谁谁谁，起点比你高，还比你努力……”
如果你身边有大白这样的朋友，很大概率，你会让她有多远滚多远吧，最不济，也会躲着她。毕竟，谁愿意跟一个天天挑自己毛病、无时不刻不在打击自己的人待在一块儿。
可如果，那个大白就是你自己呢？
有多少人，每天的必备功课就是自己苛责自己。又有多少人，做过最成功的事情就是，当自己的差评师。
殊不知，奥里森·马登在《吸引力法则》一书中就指出：一句自我批评的话，其毁灭力量十倍于一句别人批评的话。经常说自己不好的人，最后会相信他们自己说的话。
许多人都是“自虐”的高手，每天有一部分精力要分给内耗。如果你也是这样的，我们首先需要给自己一个拥抱。
因为出现这种状况，绝大多数是因为在我们的成长过程中，身边有亲近的、重要的人给了我们许多负面的评价。
少不更事，还很弱小的我们，会把那些权威的评价，内化为自我评价，从而认为自己就是一个很差劲的人。但其实，那不过只是一个弹幕罢了，你才是你人生的总导演。
3.爱自己的人，自带光芒
怎么才算爱自己呢？积极心理学家刘轩提出，爱自己不是自怜自艾，而是自我疼惜。
他说：“自我疼惜里面，有相当多的接受，但这个接受不是纵容：我接受你就是这样，我爱你，但是我也知道你可以做得更好。”
那么，我们怎么才能走出自我苛责的怪圈，学会自我疼惜呢？
书籍《爱自己的人自带光芒：圣母型人格自救手册》介绍了一些方法，今天我们来看看其中的三种：
01 试着做你自己的父母
这一点，许多心理学家都曾提过。因为我们成年后遇到的许多问题，都跟成长时的经历有关。
你不能回到过去，修改父母曾经带给你的那部分消极影响。但是，你可以试着做自己的父母，就像你渴望别人能做到的那样。
如果你期待有一位充满爱心又喜欢赞许孩子的父亲或母亲，那么，不妨自己成为ta，给自己以安慰和鼓励。
02 “一日三好”日记
我曾经问过许多小孩子和成人同一个问题：你有哪些优点？
得到了同一个答案：我没有优点。
严苛和自我批评，不知道什么时候成为了许多人的默认设置。所幸，一日三好日记能帮助我们善待自己。
具体做法是，每天记录3件你做过的值得称赞的事，在记录下每一个事件的同时，注明该事件表明的你的个人品质。
比如说，虽然觉得身体不舒服，我还是去上班了。我是个可靠又尽职尽责的人。
03 善待自己，问心无愧
我们常常说要爱自己，可是内心深处又经常有不配得感，认为自己不配得到任何非常好或特别的东西。
很多时候，突破难以忍受又挥之不去的沮丧感，需要我们找出善待自己的方式。
这些方式并不需要多么惊天动地，也许只不过是每天留出半个小时独处、重拾自己的兴趣爱好、学会拒绝、画画、写作等。
找到善待自己的方式，问心无愧地享受它们。
周国平说：“只爱自己的人不会有真正的爱，只有骄横的占有。不爱自己的人也不会有真正的爱，只有谦卑的奉献。
如果说爱是一门艺术，那么，恰如其分的自爱便是一种素质，唯有具备这种素质的人才能成为爱的艺术家。”
《百岁人生》提出，我们这一代人很大概率会活到100岁。余生的确很长，但是你得健康地活着，学会真正地爱自己。
我们有能力爱自己，才有余力爱别人。有的时候，不是世界对我们太坏，而是我们待自己太粗糙。你的生活原本可以独一无二，为什么要把它过得可以复制粘贴？
