一、你的人生过去或现在，曾经或正在，常态性为哪类人或哪类事发怒生气？为什么？

1以前是因为爸爸的坏脾气  爱喝酒  跟妈妈吵架打架各种作而发怒生气

2结婚之后也是因为老公的爱抽烟喝酒  懒惰  嗜睡  乱花钱无责任心 酒后胡言乱语  有意无意  无中生有说一些有的没的  中伤我  无缘无故挑剔我  说话带讽刺语气而发怒生气

3觉得公公总是一脸不和善的表情  讲话口气又冲而发怒生气

4婆婆总是爱唠叨  一件小事情能反复唠叨好几遍  不明事理的抱怨  有时也不分青红皂白指桑骂槐  没见识  思想保守  做菜单一又老是爱放很多酱油  喜欢给儿子喂饭这些都会让我发怒生气

5大姑子性格内向怪癖    跟公婆都不亲近  以前因为奶奶耳背听不见跟她说要话要稍微大点声  说我不尊重老人  背后跟邻居嚼舌根对我指指点点 都令我发怒生气  虽然没住在一起但每周末都会过来 坐在一个桌子吃饭都觉得别扭  因为以前吵过架  到现在都没说过话

6奶奶思想太陈旧  老是对我要给儿子穿什么衣服  给他吃什么喝什么指指点点  还喜欢给儿子喂饭老是怕他吃不饱  刚吃完饭又要给他吃别的东西  怕这怕那不让出远门  这些也都让我会发怒生气

7儿子的偶尔调皮闯祸  不听话  磨蹭  还有因为任性不吃饭然后又被人喂饭  怕养成坏习惯这些也都会让我发怒生气

因为觉得都是别人的错  别人不改我的心情就不会好一切都在向外求！

现在爸妈因为学佛的原因关系渐渐变好  对于老公也放任了很多  允许他做他自己  能量上不去抗拒  自己做自己的事情 心情就会轻松很多  能量

对于奶奶公婆大姑子也是聚焦在他们好的一面  能量上松动一小步  实相就上升一大步  现在没有像以前觉得呆在家里很压抑 

二、一般上，哪些会生闷气？哪些事你会爆发出来？为什么？

以前因为老公出去喝酒会跟他拌嘴吵架会当场爆发  过后冷战  有时会生好几天的闷气  最长有一个月没说过话

对于公婆有时不知事情原委抱怨怪罪  说话语气如果又重又冲会当场爆发  回怼过去 偶尔也会生闷气

以前生我儿子才几个月大的时候跟大姑子一起住在老家  她会挑我很多的毛病  有次坐在客厅指怕你骂槐我就会当场爆发

对儿子无理取闹或是说了不听会对他爆发

对自己处理不好自己的情绪也会生闷气

三、当你发怒生气时，你在跟自己说什么样的烂故事，导致自己这么生气？

我当初怎么眼光这么差  会跟老公结婚  会嫁到这样的家庭来 

他们家人的性格跟我们娘家人真是千差万别这样的家庭气氛每天回到家都觉得压抑无比

对老公:整天就知道喝酒  应付一些无用社交  喝到烂醉如泥 回不来就在外面旅店睡  把我当什么  对待朋友比对待自己的家人还要积极  那么爱出去喝干脆离婚去跟你朋友过啊 

对公公:整天板着个难看的脸给谁看啊  作为一家之主还扣扣搜搜的  教育出这样的儿子女儿都是你们的责任

对婆婆:整天就知道唠叨  没见识还老是爱插嘴 

对奶奶:老人家管好自己就好了  儿子都已经会自己吃饭了  吃不饱也是他自己的事  老公大姑子现在这种性格都是以前你们宠坏的

对爸妈:当初还不是你们不仔细打听  才让我嫁到这样的家庭

对自己:怎么当初都不知道要拒绝  现在才要受尽委屈

四、根据你学过的吸引力法则来自我分析，你觉得是什么原因导致你在上述事件上反反复复的生气呢？

1聚焦在不要的一面

别人有好的一面  甚至也有对我好的一面  我却看不到  偏偏聚焦在我不要的那一面  放大 

2客观复述主观重铸

一跟老公吵架或是生公婆闷气就会打电话跟老妈抱怨

要不就是上班时跟同事倾诉自己不满的情绪  觉得不说出来心里一直憋着一股气    或是在心里重复播放  别人伤我一两次  我伤自己千百次

经常预设别人都是恶意的  自己都是受害者  无力的情绪刻度一直处在低频

3对别人不放任  就是对自己不放任

我一直试图想改变别人  不放任别人做他自己  觉得语气比较硬别人就会改变  却适得其反  越抗拒越僵持 

4对自己不接纳  自扁  不爱自己

总结:现在学了吸引力法则明白以前都是在行动创造论  一切都在向外求  现在的状态相较无于以前的状态已经好太多  老妈也说我不在像以前爱抱怨了！