30/10
7点，闹铃响起。健身20分钟，30分钟的训练课程缩减到20分钟，因为今天的训练项目是下肢增肌，特别吃力，右膝盖下蹲咯吱咯吱响，消耗热卡多的数量和组数就缩减了。有句话这么讲，人最先衰老的关节是膝盖，我应该还好，但我的下肢肌肉确实不怎么发达，所以自己设定的训练项目里分了几大模块。胸肩模块、上肢膜块、背部模块、腹部模块、下肢模块，家庭健身，我在健身初级阶段。说起健身，我是为了增肌，因为身体较瘦，想通过健身增肌来增加体重。健身增肌，我从17年的7月份开始执行，最开始跑步，发现早起跑步费时间，跑完一趟，洗澡换衣完毕至少1h，有氧运动，增强了呼吸系统的锻炼，对增肌调节较小。在这里跟大家推荐一款健身软件keep，好用与否自己试了就知道，希望对大家有用。
其实，壹点白 公众号开开，第一篇文章，自己也不知道要写什么，只好从一天的早起开始了。开这个公众号有几个目的：一来锻炼自己的写作能力，提高自己的总结思维力；二为释放价值帮助需要帮助的人，不管什么领域，所获所学所历，毫无保留的分享大家，可能阅过这篇文字的人，会有很多能人，对你无价值，那你当个路人好了；三合理利用自己的时间，不至于时间白白浪费，写文字的1-2h比起拿起手机游戏电影，要有意义的多；四记录生活，陪伴大家一起成长，在未来我希望自己也能出书；
开篇就这么多，我叫壹点白，如果你喜欢，请留步。
