21天拆书训练营第6天
本周进行了《刻意练习》五个片段的拆解。这五个片段从刻意练习的目标谈到方法最后谈到动力,层层递进,让我们深刻体会到如何去进行刻意练习。
目标:刻意练习不是说要我们去发展我们自己的潜能,而是发挥我们的优势,构筑我们的潜能。
方法:刻意练习要求我们走出自己的舒适区,在练习的路上我们需要得到即时反馈(自己的和他人的),我们需要找到优秀的导师进行指导。如果我们能够对刻意练习建立心理表征的话(设定目标、过程跟进、有效复盘),那么我们就能更加有效地练习。
动力:想要让自己对刻意练习保持长久的动力,我们需要精神动力和能量基础。精神动力来自于内部和外部的反馈。能量基础来源于健康的身体,所以我们要保持适当的运动,我们想要获得专注必须让自己劳逸结合,短时高效的专注后来一次彻底的放松,我们要做到动静结合,张弛有度,才能保持身心的平衡。
通过本周的拆解,我理解了刻意练习的方法。我也通过对自己目前的状况进行了反思,对未来进行了规划。我明确了未来一年自己的目标,同时也整理了如何行动的方案,我对自己越来越自信啦!