信不信?你也能养成跑步的习惯

很多朋友见我天天跑步,就以为我毅力非常好,有恒心,能坚持,还有的说我对自己够狠,诸如此类。其实根本就不是这么回事。我并不是个毅力坚强的人,对自己也根本就不狠,我只不过是用正确的方法做了正确的事而已!


毅力这玩意,每个人都有且都有限,凭什么我的毅力就会比别人强呢?不可能!只不过很多时候,我们把毅力看得太“厉害”了。如果一件事要靠用超越常人的毅力与恒心逼迫自己去长期坚持的话,那这件事对我来说要么根本就不值得(不正确),要么至少是方法不得当。毅力真得没有想象的那么重要,它就像人的体能,消耗得越猛越多,也会使人越来越累,直至筋疲力尽。

说到对自己够狠,那就更不敢同意了,搞得好像跑步是要上战场一样。其实,我哪里是对自己狠呀?你看,因为长期跑步,于是我的身体更健康了,体重也下降了,家庭更和谐了,心情也更开朗了,每天工作与学习也更加积极主动了,等于将自己的生活质量提高了不只多少个等级。每天也就花30分钟,甚至更少的时间就可以获得如此多的好处,这不是件很划算的事吗?这根本就是对自己好呀?所以,我说跑步就是在做正确的事。

如果说长期跑步毅力不可靠,至少没有想象中的那么重要,那到底有什么方法吗?肯定有的,正如李笑来老师所说的

咱是讲方法论的人,吃一个烤全羊,都要琢磨琢磨方法!

像养成长期跑步的习惯,从而提高生活质量这样的事,怎么可能不讲究方法呢?否则很容易出现“出师未捷身先死”的惨状的。我不知道别人是如何养成长期跑步的习惯,反正有这么几条对我的帮助还挺大。

  1. 态度与认识:首先咱得有一个好的心态,认识到跑步是正确的事,跑步就是为了形成新的更健康、更积极的生活方式,至于其他诸如减肥等功利性目的咱先放下。有了这样的心态与意识,然后再开始跑步,这样至少会比较有耐心,不那么急于求成了。你不觉得毅力在这里显得弱爆了吗?

  2. 提前做好各种准备:在头一天晚上就将出门跑步要用的衣服、鞋、手机跑步的APP、闹钟等准备好,当然也不要忘记要比平时早睡一点点哦!这样第二天一起床就立即进入跑步的状态,想不跑都难……

  3. 开始时低要求,以形成习惯更重要:我记得自己最初每天只跑步5-10分钟,虽然没有尽兴,但是,这样的好处是,每天都会想着,而根本不需要什么毅力逼着自己去跑。况且,身体也需要一个适应的过程嘛,如果,开始的时候,就把自己跑累爬下了,哪里还想再跑呢?就算你的自己想跑,你的身体肯定也不乐意呀,人家都还没有准备好,对不?

  4. 选择一个trigger和固定好时间:所谓的trigger就是指,每天早上你都会做的事,因为那已成习惯,然后在那件事之后,立即去跑步,这样容易形成一个好的习惯流,就像我每天早上起床上厕所,然后刷牙,再静坐,写日记,跑步,那都是一个连一个的,想断都不容易。当然,能够每天固定的时间出门跑步是最理想的了。

  5. 用心去感受,先让自己尝到“甜头”:最初跑步的时候,真得要注意安全,还有不要打击自己,比如:觉得跑的速度不快,时间不久之类的。要知道,咱是从0开始的哦,哪怕每天跑1分钟,那都是从无到有呢。关键是要用心感受那个过程和开始跑步之后,自己的心态与生活的变化(肯定是有的),学会体会乐趣与创造乐趣,自己先从中尝到一些“甜头”,这样就容易形成良性循环了。

  6. 向信赖的朋友做出承诺,大家一起high起来:这个方法对我还挺管用,我就是在自己的微信群里向朋友们做出承诺,如果不能兑现就会受到什么样的“惩罚”。这相当于设置了一个激励机制,况且如果你想象力够丰富,还可以玩出许多花样的哦。因为有了这个激励机制,你会感受到一种前所未有的动力!

还是那句话,我能够长期跑步就是用了正确的方法做了正确的事情。以上就是我能养成长期跑步习惯的方法了,希望能帮助到那些也想通过跑步来改善身体素质,提高生活质量的朋友们!

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