【积极的心理学】彭凯平教授/2021/1/7
《孩子的品格》打卡5
16自我效能（下）
提升自我效能感的五个方法
第一，表现出成功的样子，装久了就成真了。
华为的老总任正非曾经说过一句话：“一辈子装积极就是真积极。”成功需要正向体验和经验的累积，因此，我们需要鼓励孩子，言行举止向那些积极的、成功的人看齐。
感悟：俗话说“失败是成功之母”，但彭教授告诉我们这句话是错的“成功才是成功之母”，每一次的成功给到你的是信心力量，所以能够延续这种小小的成功更容易获得大成功，因为我们不是大神、大咖，很少有人越挫越勇。
生活中，我是个特别能装积极的人，每次舞蹈训练，我和大家都累得脸色发白的时候，我会面带微笑，其实我也很累，但是这样的感觉会给到我的内心力量，给到同学鼓励，哈哈大家都不知道我是装的，只觉得我是超人体力特好，久而久之，我的体力就变强了。老师也经常告诉我们“在你坚持不下去的时候再坚持一下，这就是能力的提升，涨功的时候。”
第二，找到成功榜样去模仿。
孔子“见贤思齐焉”、“三人行，必有我师也”等经典言论，均阐明了向他人学习的重要性。日常生活中，我们也需要为孩子寻找合适的榜样。
感悟：日常生活中给孩子或者自己找到身边的榜样人物非常重要，要记得：是学习榜样人物优秀的事情，身上的优点，跟人没关系。
第三，提供鼓励和支持。
积极言辞具有特殊的魔力，不只是孩子，我们大人在面对别人一个积极的眼神、一个拥抱、一个点头、一个微笑时，也会感到温暖、增强自信。提供鼓励、支持的正确姿势是多描述，少评价，针对孩子能改变的部分来夸奖，多用“你很用心、努力”来替代“你很美丽、聪明”，让孩子懂得努力比天赋更重要。
此外，言语肯定等积极的反馈不能脱离实际，应当依托于事实，反馈者的权威性越高，数量越大，对提升自我效能感便会更有帮助。
感悟：1:在孩子做对事情的时候给到他及时正面的积极的鼓励，鼓励要说出他做得好的地方的方法，便于他复制成功的方法这点非常重要。2:肢体语言的鼓励、习惯性的微笑，这个是作为中国式的父母要刻意培养的，因为我们几千年的文化总是把父母的形象权威化、高高在上，所以在这方面比较薄弱，需要刻意练习这样，也能增进与孩子的亲情。
第四，强化执行力。
遇到挑战，孩子产生一定的畏难情绪很正常。家长不要急着批评、否定，而要站在孩子的立场，帮助他们分析当下的处境，把情绪转化为积极行动的力量。
感悟：我们人的天性遇到困难、挑战、危险，逃、跑、呆在那里，属于原始本能反应。所以培养一个成长型心态的孩子和自己突破自己的关键，这里的一个思维转换，就是所有的坏事、困难都是一次成长的机会，关注在这个过程中学到了什么🤔可以借鉴什么，下次怎样做得更好，而不是结果本身。
第五，创造安静、积极的学习环境。
很多家长喜欢在孩子上网课或者写作业时，在一旁看电视，或者刷手机。这是一种很不好的习惯。积极养育强调为孩子提供高质量的陪伴，要让孩子养成沉浸、专注的学习习惯，家长必须以身作则，关掉电视，以免打扰孩子；孩子在家上网课，家长可以安静地做自己的事儿，或者在一边看书、写字，让孩子知道，专注、认真地学习是一件很重要的事，其他家庭成员为此愿意舍弃自己的休闲娱乐时间。
感悟：庆幸自己是一个不喜欢用手机打发时间的人，生活中美好的事情太多，比如说读书，锻炼、走路，听音乐，做一顿可口的饭菜、看一场精彩的电影。找有利于身心健康的活动，远比刷手机上庞大的无意义小视频强很多。为自己的未来定一个目标吧，如果你想成为一个健康、积极、有价值的人，你的时间就要花在有价值的事情上。孩子喜欢玩手机，因为他没有别的兴趣爱好去替代手机，尝试去和他共同找一找，找到他的兴趣爱好这样就能减少玩手机的时间了。经常去拥抱大自然也是不错的选择。
课程总结
学习本集课程，提高自己和孩子的自我效能感，让孩子信心满满地说“我能行”！
