这是《The Habit Guide》的第38章，因为微信公众号今天貌似登陆不了，又是007交作业的日子，所以就先写在简书上，还好有简书账号。
多年来，作者一直有早期写作的想法，但是很多年过去了，还是没有养成规律的写作习惯，直到大约10年前才真正养车了早期写作的习惯。他的博客、课程和大多数书籍都是在这之后完成的。
作者也想有规律地写日记，但每次开了个头就没有然后了，直到最近才算是养成了写日记的习惯，现在每天早上的第一件事是写日记，然后冥想。写日记对克服养成其他习惯中遇到的困难很有帮助，并且能加深我对所学知识的理解。
我不建议同时养成这两个习惯，先从一个开始，直到它变得相当稳定，然后再开始另外一个，下面是关于养成这两个习惯作者给出的一些建议。
日常写作
对我来说写作是我一天中最重要的工作，所以我会优先安排，以前写作是我每天早上做的第一件事，现在这个习惯已经变得相当稳定，所以在写作之前我会先冥想、写日记、计划一天中要做的事。除了旅行外，这期间我的写作从未间断过。
1，要有一个真正重要的动机。你写作是为了其他人生活的更好？还是为了建立自己的影响力？将这个动机明确写下来，放在一个显眼的位置提醒自己去行动。
2，早上起床、上厕所、喝水、煮咖啡，然后开始写作，中间不要插入任何其他事情，像查收邮件、浏览新闻或者社交媒体之类的。
3，排查所有干扰，断网、关手机、关闭除写作窗口外的其他所有程序，所有这些你都可以在头天晚上做好，第二天打开电脑就可以开始写作了。
4，有些人喜欢用纸和笔手写，如果有条件你完全可以手写，我作为一个有25年键盘输入经历的写作者是很难再去适应手写的。
5，有一个写作空间，用音乐来排除干扰，也可以用茶或者咖啡来让写作过程更愉悦。
6，从写5分钟开始，慢慢延长到10分钟、12分钟、15分钟。
7，当困难出现的时候（一定会出现）不要逃避，要勇敢面对它，哪怕什么都不写也要坐在那里。
日记
写日记有很多种方式，我只喜欢记录我脑中冒出的所有想法，它可以是我昨天做过的事、学习的内容、最近或者将来要做的一些事情，有时也会思考关于对生活的渴望。总之有很多的选择。下面是关于养成写日记习惯的一些建议：
1，试着写5个句子的日记，这样既快速也容易，让你慢慢适应这个习惯。
2，我也喜欢感恩日记——你现在想要感激的是什么？这种方式能让你我们重视生活中所拥有的，而不是去关注自己没有什么。
3，在白天写日记越早越好，如果你想养成这个习惯就要一直持续地写，当然，如果你发现确实没有什么可以写的，那么在晚上写日记也是可以的。
4，我是在Mac上用的DayOne app来写日记的，它可以添加照片、备份到网上、也能在多台设备上使用，使用也非常简单。
5，如果你不能持续做，可以邀请一个朋友来帮你克服这个困难。我会在冥想和写完日记后用Habit Zen这个app检查，这对习惯养成非常有益。
