6-24：晴-夏至-胃经-瑜伽练习 | 夏季也可以很清爽
冥想呼吸唱诵：
10-30次龟息式呼吸练习
经络清理呼吸5-10次，单鼻孔呼吸练习
“om”唱诵：
OM的发音，是由三个字母A、U、M组成，A的发音是Ah，U的发音是Ooh，M的发音则是Mmm，整个发音都是比较平稳祥和。
或“嘻、呼”字唱诵：
基础练习：
适合无法练习体式的人群：
1、站立踮脚尖100-200次
2、跪坐压脚背，抬膝盖、脚背（1分钟内）；双脚回钩，膝盖离地、大腿平行地面、蹲在地上脚掌立起来（1分钟内）。或用筋膜球松解。
体式串联推荐：
4组可循环练习
1、金刚坐——猫式——下犬
2、新月式——半神猴——加强侧伸展式——（转身90度）双角式
3、（转身90度）战士一 ——下犬式——虎式平衡——大拜式
4、金刚坐——跪立后弯——骆驼式
(1-4组可反复的练习1-7次)
5、桥式——放松体式——休息术（最后的练习）
重点练习脚背和足弓！
推荐穴位：夏-夏至-胃经 | 巨髎（主治面神经）
巨髎穴
定位：巨髎穴位于人体的面部，瞳孔直下，平鼻翼下缘处，当鼻唇沟外侧。
解剖：浅层为上唇方肌，深层为犬齿肌；有面动、静脉及眶下动、静脉；布有面神经及眶下神经的分支。
主治：口眼㖞斜，眼睑瞤动，鼻出血，齿痛，唇颊肿。
配伍：配合谷穴治齿痛；配地仓穴，颊车穴治口歪。
按摩：用大拇指或中指按揉200次，能治疗鼻部疾患。
推荐饮品：
银耳莲子红枣甜汤
在晴天的时候我们可以更多的给肺烦躁（银耳），莲子平心火、红枣补血。
预防紫外线变黑：
【防光毒+防晒】胡萝卜+西红柿=果汁（全身防晒哦）
建议出门前就直接喝一杯。
