【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·乘法
今日主题： 3-6 结营
学习日期：2021年11月27日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

1.1 若小雪：半年里，精时力学习的五个阶段

【点赞】
谢谢@若小雪的快闪分享，加入精时力的短短半年里，就能有那么多的蜕变，小雪太棒啦！给小雪点赞！
看了小雪的分享内容，不管是开场的自我介绍，还是正文的五个阶段的分享，我都发现了好多“我也是”的点，感觉小雪的分享也在描述我在精时力的成长和改变，只是我的改变用的时间更长一些，哈哈。
PS：早课后立即加了小雪的微信，表达了这种似曾相识和同频，嘻嘻，期待我们有更多的链接。
【我学】
第一阶段：观念转变。从喜欢单兵作战，觉得群里有些吵闹，到改变了对同伴学习的看法，意识到一群人学习的高效，发现了团建和看日志的价值。
第二阶段：学习方式转变。从学习中用力过猛，甚至牺牲陪伴家人和休息的时间，到提升自己的精力和时间管理能力，做到工作、学习和家庭的平衡。从结营时透支精力到游刃有余。
第三阶段：工具进阶运用。从只关注工具的运用和改进，到遇到瓶颈后分析问题，寻找解决方案。整个过程还是会充分利用自己的工具优势。
第四阶段：秘密的积极践行。紧跟秘密营学习，从参与度不高，效果不太好，到参与更多，收获更多。从减法营起，积极参加秘密共读，参与到减法营团队运营，虽然看起来是事情多了很多，但是自己反而不焦虑了，还让自己每天乐呵呵地听课和打卡。开始有了温度，设定和执行工作和家庭的界限，并做到学习陪伴两不误。
第五阶段：温柔且坚定的精时力二班人。乘法营之初，儿子生病，给自己带来了新的突破和挑战。秘密、感恩和冥想又拯救了自己，让自己很快地调整好状态，积极投入学习和战队运营。工作和生活中也更加积极。
【我思】
（1）我之前在学习时也有些用力过猛，和小雪不同，我是忽略了工作中的投入和成长，忽略了找男朋友等。看了小雪的分享，我开始反思：我为什么学习精力和时间管理？其实还是想要通过精力和时间管理过上自己想要的生活。既然我想要的是多元化人生、多领域成就、多渠道收入，我更需要去平衡在不同领域的投入。而这一点也是作为精时力的二班人能做到的。
（2）小雪提到自己把小睡、PDCA等都作为工具。我发现我自己过去对工具的认知比较狭义，只把excel、石墨等大家都认为的工具当做工具。虽然崔律说过小睡、15分钟整理等也是工具，要放到自己的工具箱里，但是我貌似认知上没有将它们归为工具。
如果我把这些当做工具，我就会根据场景、我的需要等因素，去选择合适的工具去使用，而不是为了用而用。让工具为我所用，而不是我成为工具的奴隶。
（3）多接任务，加速自己成长。崔律说哪怕没人给她安排任务，她也会自己给自己安排任务，让自己在忙碌中成长。
的确如此，我感觉我成长很快的一段时间就是去年做小天使、大天使和队长的时间，而且是多方面的成长，除了精时力，在学习力、关系力等方面都有了飞速成长。
【我行】
下周进入冬季学期，先给自己一周的时间适应新的周度时间表，小步快跑，不断迭代。从第二周起，是除法营的三周学习时间，尽量报名守护天使，继续陪伴小伙伴。

1.2 本周复盘

【我学】
（1）每周复盘
第一周：学习了精时力成长的三个阶段、脑力和心力的不同阶段。
第二周：侧重内容，比如大脑动个不停、低速空转，学习了佛教、佛学、科学等概念，学习了冥想的发展，学习了两节学习的小课。
第三周：两条线——一条理论，一条实践。理论课讲了专注、冥想，提到先要注意呼吸，再做呼吸冥想，去数呼吸。实践课讲了冥想的禁忌和建议，讲了不同类型的动态冥想，强调了规律化做冥想，并且体验了2次冥想。
（2）乘法营·总复盘
Why：为什么要学习乘法营？为了精进（倍增）精力和时间。
What：和加减法营战胜看得见的敌人不同，乘除法营战胜的是看不见的敌人。
How：乘法营介绍了倍增精时力的一种工具：冥想。流程：权威书籍→科学证明冥想诸多益处→不谈宗教→冥想提升脑力/专注力→注意呼吸→呼吸冥想→日常动态冥想。
IF：如果你掌握冥想这个新工具，那么……
（3）乘法营：脑力倍增、心力倍增（幸福、梦想）。除法营：消除脑力时间黑洞，消除心力时间黑洞。
课程设计：崔律本来打算在乘法营中引入梦想，帮助大家从情感上理解幸福。只是，为了破除大家对冥想的认知误区，帮助大家移走打不开冥想的大山，没有讲到这里。崔律推测目前还有20%的人没有接纳冥想，还存在一些障碍。乘法营和除法营之间有一周的缓冲时间，这周没有新课，给大家时间消化。消化什么？经过乘法营的学习后，大家的认知在发生变化，内心在打破蛋壳、打破屏蔽，需要时间消化。
除法营会讲解清楚全天的脑力和时间的黑洞。崔律估计讲不到消除心力的时间黑洞了，因为心力比脑力更难，认知接受程度更难。所以除法营主要是通过冥想帮助大家消除脑力上的时间黑洞。
【我思】
崔律不说的话，我都没有意识到自己的认知在发生变化，我很期待自己一点点地打破蛋壳，冲破内心的障碍，更加接纳冥想，真正体会到冥想的效果。
【我行】
下周回顾乘法营的课程内容，回听感恩冥想课，促进消化吸收。

1.3 关系第一

【我学】
崔律说，如果关系和个人目标出现冲突，要优先解决关系。
【我思】
亲其师信其道。虽然我现在还不是特别理解为什么关系第一，但是我要听话照做。
【反例】
昨天傍晚下班时，朋友QY发起了语音聊天，但是因为我在路上，比较嘈杂，就说到家后再给她打过去。结果，因为我买了零食，到家后就先嗑瓜子，看小说了，等结束后才给她打。一开始她可能在忙其他事情，没有接，我就按日清单去听昨天的冥想课了，中间她打过来，我犹豫了下，没有接，也没有回复她，就继续听冥想课。
——反思：当时如果暂停冥想课，立即接听朋友的电话会更好。
——行动：今天的早课后，发信息解释了昨天没有接的原因，并询问她今天什么时间有空。
【正例】
昨晚和另一个朋友约了19:10的语音聊天，后来由于我不小心睡过去，到了19:45左右才向朋友发起聊天。最初我日清单预留的是20分钟到40分钟，打算参加秘密2的晚间共读和秘密2的直播课，但是，结果是我没有参加共读，也没有参加直播课。
在面临继续聊还是参加直播课的冲突时，我选择了和朋友继续聊，因为我觉得朋友很重要，她需要倾诉，需要有人倾听和陪伴，我当时也在想要诉说地频率上。
结果是我们聊了1小时34分钟，聊到21:21，感觉很痛快、很开心。
【我行】
①写完日志，休息几分钟后，学习昨晚的秘密2课程。
②收到朋友的回复后，发起语音聊天。

2、[复盘]我本营在精时力方面的收获：

（1）第一周的课程内容放大了格局，让我知道自己可以去哪里，现在在哪里。第二周和第三周的课程让我知道如何去那里。
（2）通过乘法营+冥想+感恩+秘密2小班课，我比以前更加快乐、积极了，比如更爱笑了，和朋友说话时会使用更加柔和、更加积极的语言。我比以前更加打开了，会向陌生人（推拿小姐姐）分享我学的内容，也在和朋友聊天过程中提到过自己在学习秘密吸引力法则等。
（3）通过崔律讲到的崔小律的故事，通过若小雪的分享等，我继续检视和反思自己的休息方式和休息效果，虽然现在还没有完全找到那个平衡点，那个适合我的节奏，但是我比以前更加放松了，会在精力值低的时候允许自己休息，不强求一定要严格执行日清单；也有几次在自己撑不住的时候立即睡觉，而不是必须等到设定的22:55关灯睡觉。

3、[复盘]我本营在其他方面的收获：

触动比较大的点包括但不限于和高手过招、两只狼的故事等。

4、[我说] [其他]我写给自己的信（对于本营学习，及接下来除法营学习等）：

幻雪，恭喜你再一次全勤完成乘法营的学习。本轮你100%参加了早晨6:00的直播课，18天中有16天做到了10:00前打卡，你将精时力的学习作为要事优先做，在精力充沛的时候做，一分耕耘一分收获，我看到了你付出后的成长和改变，恭喜你！
幻雪，在乘法营的学习中，我知道你还是有困惑、有迷茫、有焦虑、有逃避或懒惰，但是，我很高兴的是，你没有沉浸在这些负面情绪中，你相信自己能突破这些，你从来没想过放弃，而是会想“然后呢？我可以做些什么呢？”。
幻雪，这一轮我知道你还是偶尔会纠结自己持续睡6小时、纠结自己太忙了没有好好休息，但是，我也很开心你做到了同时挑战三门课，并且每个课都相当认真地对待了。恭喜你的成就事件又添上一笔。
幻雪，除法营将在下下周开始了，我知道冬季学期你同时承担三门课的教学任务，其中一门对你来说是完全的新课，我知道你有几个月没有上课了，可能会有些生疏和畏难，但是我相信你可以做到的，经过了精时力的历练后的你一定能够做到，加油！
幻雪，因为工作原因，你可能想要减少除法营等精时力学习的时间和精力的投入，但我也希望你更加客观地分析自己的情况，设定垫垫脚才能达成的学习目标，而不是过低的目标。同时，我也希望你能找到耗电和充电的节奏，让自己能够持续。
幻雪，未来的路还很长，我愿和你同行，不管发生什么，记得要爱自己而不是溺爱自己，要负责而不是自责哦~