今天是周二
起床：6：16（自然醒）
就寝：23：55
天气：多云
心情：一般
纪念日：无
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：运动十五分钟 瑜伽 股票课程学习
改进：不能理所当然的享受别人对自己的好
习惯养成：早起早睡 每日锻炼
周目标·完成进度
完成每日锻炼1/7
学习·信息·阅读
1.刻意练习是有目的的练习，需要创建心理表征，明确自己想达成怎样的结果、想实现什么，并且在大脑中刻画目的以及实现过程的拆分形象，之后实践它。
2.练习需要不断的及时反馈，通过反馈了解自己的努力是否达成了原定效果。正反馈帮助提高信心，坚定信念。负反馈帮助及时意识到错误，以便优化实现路径。反馈可以通过专业导师与教练，也可通过自己提供。也即通过外界反应与自我反省时刻提醒自己练习的方法是否有效。
3.在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习。不仅是练习，在生活与工作中都要敢于走出舒适区，不断迎接挑战，督促自己变成更优秀的人。
只努力而缺目的练习只是消耗时间，没有质的提升。——《刻意练习》
健康·饮食·锻炼
晨起一杯水
规律饮食
锻炼十五分钟
人际·家人·朋友
友好相处
工作·思考
认真对待
最美好的三件事
1.坚持锻炼
2.又放开了一点
3.下雨啦，听音乐
