学习收获：
重新建构即咨询师将当事人说描述的事件重新赋予新的正向意义。或是特别强调与其中的某些正向价值与其个人的目标，从而使当事人看到自己真正在乎的以及自己的资源及成功经验，进而形成新的解决方法。当事人的特质，优点，能力，资源，动机，意图，努力本身，或某件事的意义与功能都可以作为重新建筑建构的视角。对于当事人负向情绪的建构，不能过度的挖掘。避免是当事人陷入更加痛苦之中。而是重新建构，认可，肯定当事人情绪背后的正向意义，之所以有负相情绪，是因为他对这件事是有期待的，他比较在乎这件事。多从这个维度进行重新建构可以取得当事人的理解。可将这些负向情绪转化成有效能的改变行动力。
生活碎碎念:
今天早上，我又忍不住发飙了，其实还是老生常谈的情绪纠结和问题。其实通过这段时间的学习，我也一直在这方面反思，试着从不同的角度来重新建构这个问题。也感觉有了很大的进步。但一稍微遇到一些压力，生活中一忙碌起来，往往就会出现情绪绷不住了。一上午都被这件事情困扰。发脾气也没能解决任何问题，绝对是把双刃剑，伤人伤己。放下执念，放下抱怨，放下对别人期待，也许生活要开心许多。
要么接受生活的平庸，要么接受努力拼搏的劳累颠簸，有选择就就要有担当，就要学会接纳，包括很痛的接受，这就是成年人的世界……
把学习当做接受这些不愉快的一勺白糖，开心的送进肚里吧……
