前不久刚看完元旦档的电影《温暖的抱抱》，感觉和最近阅读这本书《重启人生》有异曲同工之处，男主得不到小时候像同龄人一样和父母的亲密关系，所以长大后严重感到孤独自卑，甚至到了轻生的地步。每每回忆起童年的点滴线索都可以串联出性格形成的成因，和心理上对父母错误的亏欠和内疚。

直到遇见女主，让他感受到了原来自己也可以被爱，被大家喜欢，直到结尾，鼓起勇气和女主拥抱的那一刻让男主在头脑中重启童年的记忆，并且改写了和父母故事的另一个版本，实现了生命的重建，最后恢复了正常人的生活。

弗洛伊德把决定人生命运的心理现象叫做“强迫性重复”。佛教里把它叫做“轮回”，指的是儿童六岁以前与养育者形成的关系、互动模式将会形成这个孩子的潜意识和人生脚本，在今后的人生中不断地进行强迫性重复和轮回。

《重启人生》这本书为为我们讲解如何逃脱命运的轮回，解决家庭中的代际创伤。

所谓代际创伤是家庭经历会形成一个塑造每一代的价值观，想法和体验的模板，然后将这个模板传递给下一代。

很多父母的内心其实是非常冲突的，所以情绪往往会成心境循环化，时而回避冷漠，时而敏感易怒，喜怒无常，阴晴不定。情感冷漠的父母很少与孩子亲密，不拥抱孩子，不与孩子牵手，不关心孩子的生活和学习，不关心孩子的身体和心理，对孩子极度无视，无的批判，贬低否定孩子。

当我们无意识地吸收了父母压抑的没有处理的情绪之后，我们就会继承了父母情绪不稳定的人格，从而影响正常人界社会的功能，以至于成年后难以融入社会。

因此，一个人的呈现不只是你自己，还有你的从小成长的家庭，你当下的家庭模式跟是与原生家庭中没有解决的问题。

概括来说，《重启人生》为我们提供了五个步骤：

一、重建安全感，虚拟爱之疗法

有些受到原生家庭严重心理创伤的人，几乎没有得到父母的爱，能够活到现在，完全是靠头脑自恋幻觉编造的，一个个充满爱和温情的故事通过叙事催眠疗法，让患者重新构建一个充满爱和温情的故事，相信自己是在爱中诞生，相信自己是被爱的，自己是可爱的

之前看过一个报道，疗愈癌症最好的良药。就是当一个人内心里充满爱与被爱的感觉，之后自体就真正的增强了。

其实本书的主线主要是通过回忆空位，然后创造一段新的记忆，一段美好的记忆，让你感觉之前经历过的痛苦，焕然一新，那是一段美好的回忆。从而疗愈你内心的创伤。

二、哀悼失落的童年，臣服当下

第一步的个体增强，并非真正疗愈，接下来还要接受真相，看见真相，接受自己前半生悲惨的真相，爱到失落的童年，哀悼曾经的假自我，哀悼幻想中的父母。

想想你失落的童年，一个小孩承受了那么多委屈、压抑、痛苦、无奈、悲伤，对当初那个小孩来说，是没有能力对抗那个环境的，当时的我能做最好的事情，就是保存自己活下来，我能活到现在，并且有机会来觉察和疗愈自己，有机会思考人生和生命的真实，这就是我最伟大的成就。我欣赏自己是如此的顽强，感谢自己从来没有放弃。

哀悼是完结悲剧的终结力量，意味着完整地体验了生命中该有的情绪。这样才能和过去好好告别，与原生家庭正常分离，接纳当下的一切。

只有完成整个哀悼仪式，才能真正领悟，用崭新的人生走向美好的未来。

三、消除内疚感，重建清白感

消除内疚感主要是消除对父母的仇恨与内疚，通过家排看到父母对子女是没有所谓“恩”。

生孩子是父母的选择，父母要孩子从来都是为了自己的需要，养育子女是责任和义务。

子女有独立的人身权和生命权，子女并不是父母的附属物，更不是父母的私有财产。

没有爱的亲子关系，才需要强调感恩。亲子之间关系是平等的，如果父母只喜欢懂事，乖巧听话，感恩的孩子，那么根据对等原则，孩子也可以去歧视智商不高，人格不健全，没有钱的父母了。没有爱的父母，“爱”的杯子是空的，所以她为孩子做的每一件事都会让他觉得对自己能量的一种损耗，所以就极力的要求孩子报答他的付出。

对孩子有爱，而且爱能够自然流动的家庭，父母在照顾孩子时，并不会有付出感，而是觉得自己在做一件快乐的事情，也不会强迫要求孩子感恩。

如果一定要感恩，那也是父母对子女感恩，是父母决定要拥有孩子的，可能是因为喜欢，可能是因为传宗接代，可能是因为怕孤独，也可能是养儿防老，也可能是为了参与一个生命的成长。

总之，孩子让父母实现了心愿，孩子为父母扩展了生命的深度和层次，孩子成长过程中的每一次欢笑，每一次蹦跳，每一次进步带给了父母太多太多的欢乐。

父母所谓活得好，更多的时候源于子女活的好，子女活的好，是人类集体潜意识父母的欣慰，是父母最底层的愿望。

当我们心里有了一种强烈的集体人类归属感后，就再也不惧怕离开父母，从而就可以去过自己想要的生活了。

四、消除羞耻感，重建价值感

你可以不原谅

并不是只有完全原谅才能解脱，强行原谅智只会把所有问题和痛苦都指向自己。事实上，恨也是一种生命力，你只有看清自己恨意的来源，向正确的人用正确的方式表达恨意，才是快意人生的活法。一味地压抑情绪，比真实的恨会有更多的杀伤力，最终只会积攒更多的愤怒，当撑不住时，就会两败俱伤。

伤害我的人可以放下，但不会原谅

很多时候原谅那些心存恶意的人，就相当于给别人再次伤害自己的机会，无底线的原谅只会换来无底线的伤害，并不是所有的错误和伤害都值得被原谅。最值得被原谅，被宽容，被拯救的人永远都是受到虐待，受到伤害的自己。

童年受虐经历引发羞耻感

每一个阴影背后都藏着不可思议的正面力量，如何将阴影的破坏力转化成你生命里的正面力量，是我们一生都要学习的功课。面对越艰难，你的阴影，人生能量就会越强；越压抑不面对你的阴影，就会越没有力量，越虚弱。

自己是陪你走的最多、最长，陪你到最后的那个人，任何一种与他人的关系都是自己与自己关系的，外在投射爱自己，你才会爱别人。爱自己，你才会值得被爱，才会有人爱你。

我们可以一辈子不原谅父母，但是我们一定要原谅自己内在的父母。接受内在的父母才是接受自己的存在。和解，之后我们就可以做回真正自我，接纳自己，喜欢自己、爱自己，就可以迎来一个充满活力的丰盛喜悦的幸福快乐的人生。

五、寻找人生和生命的意义

生命的根本动力是成为自己，每个人天然就有一个精神胚胎，一个人活着最终目的是为了实现自己。灵魂才是我们的本源，如果肉体生病了，你可以用灵魂的意念来疗愈身体的病痛，因为信念创造实相。

你能为你爱的人所做的事，那是努力活出自己的精彩，就像武志红所说：“我们爱的所有人都是为了爱自己。”

所谓心灵成长，我们要与之和解的，其实是自己内在的父母。允许父母按照他们的意愿过一生，允许自己按照自己的喜好过一生，就是对父母，对自己最大的慈悲。

爱与不爱都是爱。人类为了被爱而诞生，为了爱自己而成长，为了爱他人而生存。

总得来说《重启人生》一书告诉我们，首先要识别“命运轮回”，其次，用五个步骤疗愈受伤的内在小孩，找到破解代际轮回的钥匙，超越原生家庭的双向养育，最终活出你灵魂想要你活出的新的人生。

抛去后面一部分提到其他心理畅销书的主要内容有拼凑之感，本书前半部分原创内容还是很有启发意义的。