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1.千聊
2.不同食物的标准分量：
谷薯类：25g（拳头大小的馒头50g）蔬菜类：500g（双手捧100g）
水果类：200g(中等大小的苹果)蛋类：60g（）
肉类：50g（中等身材女性一手掌铺平的量）干果类：15g（一小把的量）
大豆类：25g（单手中等身材女性一捧）豆浆：800毫升
油类：10g（白色搪瓷一勺）
作为轻体力劳动，体重正常范围的女性营养搭配分量：
2.5分的米饭
两碗蔬菜
3分肉类
牛奶：1.5分
豆类：半小碗
油：2.5分
水果：中等大小一个苹果，热量为1250千卡
