自律第一课：学会坚持

有些事情听起来好像很简单，其实做起来很难

比如：坚持

但我相信的是，

没有什么Flag是不能实现的，

只要你肯坚持；

“希望你像水中的泡泡

靠自己的努力不断上升

向着更明亮的地方

朝着你期待中的自己”

1，选择做什么很重要

*选择自己想做的事情

      正视自己，准确的审视一下，选择适合自己且又非常想做的事情，才更能坚持的下来。

      比如你希望自己英语更好，那就坚持背单词，或者每天看语法；又或者你想学习摄影，就每天看不同的作品和提升审美类书籍等等~

      比如我因为工作需要，必须保持外语的词量和语感，所以每天都背单词听广播加app学习。

*最好选择输入型的事情

      最好选择输入型的事情坚持，比如听课，学习，阅读，健身等等；选择输出型内容会有一定压力，比如你要求自己每天写篇故事，一定要看到成果的负担感会让你不愿意坚持。

*不要过度追求结果

      看半小时书什么也没记住是常态，背了一百个单词只记住十个也很正常，但它依然会在你的记忆，你的脑海留下痕迹的。

*短期的坚持不值得沾沾自喜

      学习一个月外语或看几本书并不能让你突然进步；期待坚持几天就能看到明显成果是不切实际的。

      要让坚持成为你的习惯，你散发出来的气质里一定装着你读过的书和见过的人，你不用过于在意。

2，学会利用瞬间动力

*一种是来自他人的力量

      我们经常在看到各个领域优秀的博主，看到推荐了一本好书的文章，或者你的爱豆说他最近做了什么运动，又或者看了自己偶像关于梦想的采访～

      可能都会想，我也要收拾，我也要看书，我也要运动，请你马上，看到的瞬间，就去做。

      尽管刷小视频不容易放下手机，但请你有动力的时候马上动起来。

*另一种是来自自我的压力

      大多来自你的幻想和对自身的要求，这是好的现象，证明你确实有了努力的欲望。

      每当你幻想的时候：我要是身材很好的话...我要是会说英语的话就好了...我想每天大家都有很多这样的幻想瞬间，请每当你开始幻想，就去做吧。

      当你的幻想开始被落实的时候，才真正开始渐渐接近你心中更好的自己。

3，每天都做才有效

*认清可利用时间

      一定要认清自己的可利用时间，能早起还是能晚睡，看看自己什么时候效率更高。

      如果是学生，除了正常课时外时间比较富足，宁肯集中学习两个小时，也不要整整一下午边玩手机边学习；

      如果已经工作，下班后是否还能重新专注学习？周末又多少可以自主分配的时间？认清现实才能有效规划。

*有效利用碎片时间

      大量时间用来专注做某件事当然好，但会让你对此产生强迫感，不如充分利用碎片时间。

      写完一篇报告去上厕所，顺手打开单词本看一眼；上下班路上，听上几章节的书；吃完午饭看一个十几分钟的TED。

      其实也没多占时间，却比你想着下班了我要：听演讲，做饭，做运动，收拾屋子还要洗衣服等等等等来的压力要小的多。

4，从多方面提醒自己

*打卡不是最重要的

      每次想要坚持什么，大家都充满仪式感的准备打卡，但实际上打卡这个事件本身就需要你额外记住，就算每天看见这个打卡，纸质的也好，APP也好，你都会略过 。

      所以打卡这件事，只是为了提醒你坚持，不要把他看的太重要，一天或几天没打卡，不影响你第二天继续坚持。

*重新规划APP位置

      一个很有用的办法，把你学习要用到的APP和游戏，社交软件换位置。

      人都是有习惯性的，比如你习惯打开的游戏，把它替换成健身APP，每天打开最多的社交软件位置，换成阅读APP？每天都打开的视频APP换成英语APP？

      总之你试试，很有惊喜，我有好几次想打开电视剧，都摁成英语APP的时候，我就习惯先学习完再看电视了…打都打开了，也不好意思马上退掉…

*多利用小纸条制造视觉效应

      还有些老办法，比如设置闹钟，手机背景啊等等，说实话我觉得意义不大，你不想做，什么都能忽视。

      只有一个我觉得真的有用，就是写小纸条。我会在公司电脑上，ipad上贴上几个单词，最好就写两三个，看几天就不小心记住了。

5，不做计划做总结

*不要错把开始当作结果

      把开始当做结果，这是很多人都有的习惯。感觉自己做了计划就能在计划后获得所期待的成果，比如为了减肥，办了健身房的年卡，就觉得这次肯定要瘦了。实际上你不去运动，买几年的年卡，也瘦不下来。

*增加开始的难度和成本

      制定计划这件事儿让人开心，总觉得这是我新的开始，能改变我的一次绝对的机会，所以如果没有坚持住，就重新做一次计划，每次做计划都是一个开始，开始的太容易就不容易坚持。

      如果把总结作为开始，就要先坚持，哪怕一天一总结，也是度过这一天后才开始。开始不那么容易，就不会总是轻易的开始。

      如果你一周一总结，我这周看了三天书，下周总结看了四天书，进步就是显而易见的。如果一个月一总结，这个月英语打卡28天，28天都坚持了，下个月30天不也是可能的吗？

*34枚金币时间管理法

      不知道大家有没有看过艾力的金币时间管理法，这是我用了之后觉得很让人清醒的一个总结方法，我按照自己的情况稍微修改后一直在用。

      当你清楚你每天有多少有效时间，有多少浪费掉的时间，尤其是第二天记录时，总能看见前一天时间消费的时候，总感觉不能过的比昨天还要糟糕，不自觉的就一点点坚持了下来。

*给总结赋予仪式感

      给总结赋予意义，这是我给自己的小仪式感。

      如果这个月所有的事情都坚持的非常棒，我会奖励自己一个小愿望 ，它可以是买一件心仪的物品，给家里买一束花，放肆大吃一顿等等任何能够鼓励到自己的事；如果这个月总结的结果很差，想看完的书，想学习的课都没有好好坚持的话，我会小小惩罚自己，但惩罚也要有意义，比如捐出一些钱给需要帮助的人，比如一星期不许买淘宝，比如一周不许点外卖等等等。

      因人而异啦，适当的仪式感，也能让你更期待下个总结，每次坚持都为了下次的总结更有动力~

学会自律，学会坚持

才有可能遇见更好的自己～

共勉。

【自律｜坚持】