摘记如下：
认为现在的公司没有什么发展。。。想的太多，只是一份维持生活的工作而已。期望过高或是心思太重，就容易失望或焦虑。
不要把全部的自我价值都建立在工作上
不喜欢工作的大多数是人际关系出了问题。工作时不要过于思考是喜欢还是讨厌。。。哈哈哈哈
如果工作对自己没有益处，干脆离开。在身心受伤前，一定要果断下决心。
幸福本就是一种感觉，不稳定，不可靠，甚至不会持续很长时间。所以不需要夸张幸福安康价值。
去哪里都一样，没有百分百让你满意的环境或人。因此，最重要的是积极思考，在现有的环境下，如何让自己变得快乐？
不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想自己如何做才能快乐。
如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。
来则欢喜，去则放手。对彼此来说是最轻松的。
无论职场还是家庭。不要认为别人的给予是理所应当的，感谢你所得到的，并且不再奢求更多？如果这样的心态，就不会出现大的人际关系问题。
上司。。。丈夫不帮我做家务。。。埋怨别人不作为不帮忙。。。。但是让别人给我什么或是为我做什么的要求，实在不可取。特别是有“别人这么做是理所应当”的想法，更需要注意。。。。（我跳槽的原因？）
如果觉得别人为你做什么都是理所应当的，那么感恩之心就会渐渐淡忘。这样的想法，是阻碍人际关系良好发展的关键因素。
不抱有期望对人际关系来说至关重要。
只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道。但是有时候一个人面对真的很难。最好有相同境遇的人可以交流。最重要的是建立一种关系，可以暴露自己的弱点，安心的互相倾诉。这是心灵治愈的关键。如果有一种人际关系能让你安心暴露自己的脆弱之处，那么你一定会精神满满。
人和人之间就是互相帮助的关系。
争执之后先道歉才是胜者。如果一遇事就发飙，你将无法立足。
没有功利心或是类似的欲望，才能和相处舒服的人深交。
能与心地善良的人亲密交往，是非常难得的事。
很多时候，咨询者是在寻求一个自己想要的答案。。。
人为什么会感到不安？大多数情况下，是因为对未来考虑太多。所以不要忽略眼前的事情。这是最重要的事情。工作，孩子，家务等等，不管怎样都不能让眼前的生活过的凌乱落魄。
如果你常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。
痛苦会成为今后重要的经验。所以一次也不要浪费。
大多数事情都会解决。人生只能笑着走下去。
重要的是好好把握自己的性格，了解自己的喜好，而不是建立自信。对于擅长的事，努力去做。不擅长的事，不要勉强。不擅长但必须要做的事，掌握到最低程度就可以。世界处于不断变化中，不能做的事随时都有可能发生。面对没有自信的事情，一定要真诚坦率，善于求助。
扩大交际圈，探索未知的世界。走出不开心的方法:减少胡思乱想，不要闲着，让自己忙碌起来。
生活和工作的平衡之道:
世间不存在完美的事情。不完美也是可以的。
与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。
不论家庭还是孩子，不要试图追求完美。
对于养育孩子，比起技巧，更重要的是行动
遇到困难时，要想“没关系，一定会有办法的”
只要活着，人生总会有办法的。
如果只关注好的方面和对方交往，无论是自己还是对方，都会相处的很愉快。
再就是要保持距离。否则就会接触到缺点和不足。会索取太多。
过于害怕孤独，就会迎合别人，或者对别人妥协，从而使自己痛苦不已。
无需功成名就，只要在自己所在的环境中释放自己的力量就可以啦。无论职场或是家庭，能为周围的人提供温暖的光亮就足够了。
绝不应该追求和别人同样的生活。
