说几件给我造成痛苦的例子吧。去年中层竞聘，我满怀希望去考试，最后失望而归，内心痛苦了好几天；每天早上给自己定好6点半起床学习，可是每次都不能准时起来，拖拖拉拉7点才能正式进入状态，疲惫的身体未能按时起床让我很痛苦。
其实造成痛苦之身的根本原因是当现实和我们的想象不符合时，我们就有了情绪痛苦产生，而情绪痛苦累积多了，就会变成身体痛苦最后。就像我不能按时起床，我内心是痛苦的，一而再，再而三，我的情绪会产生很大的影响，进而造成原本疲惫的身体有了更好的痛苦，如此这样恶性循环，所以我选择遵从自己身体的感觉，不去过分强求，因为身体疲惫，我就选择早睡让自己身体得到充分的休息，如此早上就能更轻松的起来了。
武志红老师说，痛苦之身形成的源头是我们对自己想法的自恋。越是自恋，越是对自己的想法，特别是对关于别人该如何的想法执着，越容易导致巨大的痛苦，甚至是疯狂。
这个世界并不是以你为中心的，如果我们能知道这点，并好好拥抱那些与自己思维相悖的想法造成的痛苦，不对抗，让其自由流动，那么慢慢的就会放下自己的想法，成为更好的自我。
