中原焦点团队高级6期肖巧风，坚持分享第662天

筑基第四课 认知第一讲  感觉和知觉

第一单元  感觉概述

一、感觉的定义

感觉是人脑对直接作用于感觉器官的个客观事物个别属性的反映。

感觉反映的是当前直接作用于感觉器官的物体的个别属性。

我们要想对整个事物有更好的，更全面的认识，就需要对各种个别的刺激、个别的属性都能感受到，有感受，否则的话，我们可能就没有办法很好的去理解。

拓展:

我们在去认识一件东西的时候，可以从更多的角度去看而非是从单一的角度。比如说我们看到面前有个东西，如果我们只是用眼睛去看，可能看的就不准确。我们还可以用耳朵去听，还可以用手摸一摸，还可以闻一闻，用舌头尝一尝啊等等，通过一系列的方式，我们可能就会对某一项东西有更全面的理解和认识，同样我们在生活中，在咨询中，在实际生活中、工作中、咨询中跟人沟通、交往中也是一样的，不要听人家说一句话，就给他下判断了，我们需要慢慢的，不要那么快的去发表我们的观点。

遇事憋三秒，让真相飞一会儿。

我们需要从更多的视角接收更多的信息，然后才能对这件事情有更恰当的或者相对准确的理解、了解，否则的话，我们单凭局部的一些信息可能就会导致我们带来的感受是偏颇的，我们很多的沟通出现问题，其实都是因为我们从比较片面的信息去得到一些推论，然后我们自己内心就会演一出大戏，在实际中遇到一个事儿，可能就是看一眼，或者听了一耳朵，然后我们心里边儿就开始翻江倒海，自己就开始呢就开始在那想，在那思考。其实可能我也并没有怎么样，给我们自己以为的千差万别，但是我们自己心里边儿不断的在那儿酝酿，尤其是跟孩子交流，给爱人相处的过程中，这一点要格外注意的，否则的话可能就会导致很多的矛盾，每天上演，我们天天自导自演。

沟通就很重要。

二、感觉的种类

根据刺激物的性质及所作用的感官的性质

感觉

外部感觉:视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉、触觉、温觉、冷觉和痛觉。

不同的行业可能都能用到。比如说，作为一个厨师，研究味觉非常的重要，先上什么菜，后上什么菜。

比如，吃完蜂蜜再吃苹果会发现苹果是酸的。

吃药后吃糖感觉特别甜，吃完糖再吃药感觉特别苦。

一个人开始对你特别好，后来稍微不好就感觉不好，开始对你不好后来可能稍微好一点就感觉特别好。

内部感觉:运动觉、平衡觉、机体觉(内脏感觉)

我们整个人的心理都是从感觉开始的，如果感觉出问题了，基本上就很难有更多的心理过程了。我们对这个世界的认知就是通过身体的各个器官接收各种信息。

感受刺激的能力。越听音乐对音乐的辩识能就强，调酒师的味觉、嗅觉敏锐。

不要担心刺激，否则会削弱能力。接受刺激时，才能调动身体内部的资源。

每个人都是在接受自己需要的东西。接受个体差异，放空自己，多好奇。

每个人的世界底色是不一样的，同样的东西进到他那里，可能感知到的都是不一样的。

感觉阈限越高感受能力越低→成反比。

越封闭接收到的东西就会越少。当认为都懂时别人给你说任何东西就听不进去了。

不预设，认真倾听

第二单元、感受性与感觉阈限

一、感受性及感觉阈限

感受性:感觉器官对适宜刺激的感觉能力。或感觉器官对适宜刺激的敏感程度。

适宜刺激:某种感觉器官最敏感的那种刺激。

感受性的高低是用感觉阈限的大小来度量的。

感受性与感觉阈限成反比。

二、感受性与感觉阈限的种类

1.绝对感受性与绝对感觉阈限

绝对感觉阈限:刚刚能引起感觉的最小刺激强度

绝对感受性:人的感官觉察刚刚引起感觉到微弱刺激的能力

2.差别感受性与差别感觉阈限

差别感觉阈限:刚刚能引起差别感觉的刺激物间的最小差异量，也称最小可觉差(简称j.n.d)

差别感受性:对这一最小差异量的感觉能力

信息太杂乱，

五色使人目盲，五音使人耳聋。信息太多，片段不系统。修练内心的纯净、纯粹，感受能力变强。内心欲望、杂念少了，敏锐性就高了。

如果功利心太强，如何有更好的感受？

想看如何帮到来访者，而非进入他的脉络认真倾听是不能很好的感受到来访者。

时时处处修炼，越训练绝对感受性越强。

共情(投情、神入、同感、同理心、同情达理、设身处地)

让心静下来、慢就是快，少就是多，走着就好。坚持、坚守。

第三单元  感觉现象

一、感觉适应

在外界刺激持续作用下，感受性发生变化的现象叫感觉适应。

有些表现为感受性的降低，有些则表现为感受性的提高。

明适应、暗适应(视紫红质合成)

视紫红质分解的快，合成的慢，所以对光适应快，对暗适应慢。戴上红色的眼睛可以保护对暗适应。

突破舒适区。习惯了，慢慢的忘了自己的初心。觉察、思考，为什么而来，为什么而学。听说读写。

是我们想要的吗？跟我们想要的同频的？如何调整？

对孩子的奖励不能是同样的。

二、感觉后象(后来的图像)

如果在注视电灯光之后，闭上眼睛，眼前会出现灯的一个光亮形象，这是正后像，以后可能看到一个黑色形象，出现在光亮背景之上，这就是负后像。

三、感觉对比

同样的一种颜色，放在不同的背景下，给人的感觉就会不同。

幸福源于什么？

幸福、痛苦源自于比较。

明暗对比图

例:一张白纸→到黑暗的地方也是白色。

黑煤块儿→在亮的地方看起来也是黑的。

痛苦时间长短、影响大小、深浅程度，反应由自己决定。

不能决定外在环境，但是可以决定心情。

一方面与环境有关，另一方面与自身有关。

我心光明，成长自己，带动系统。

我们是一切的根源。并不一定是刺激物的本身的影响，很多时候是你决定停留的时间长短、影响的深浅。

不知他人苦莫劝他人善！

每个人都有他自己的选择，本着尊重的原则相信他一定有他的道理。他需要被理解，看到他的情绪。倾听皆疗愈，理解皆疗愈。

红花还要绿叶配。

例如，女孩儿结婚时找伴娘大部分会找比自己长相差一点儿的。

武大郎开店。

不拿孩子跟别的孩子比较，跟自己比。

成绩好~差~偶尔不上学~休学~健康

后悔没抓住以前的状态

跟之前的自己比，幸福指数就会升高。

一般化。

四、联觉 (起来的感觉)

一种刺激不仅引起了一种感觉，同时还引起另一种感觉的现象叫联觉。

例如:红、橙、黄色使人觉得温暖一一“暖色”

蓝、青、紫色使人觉得冷一一“冷色”

冰箱只能是冷色，因为红色叫人觉得制冷效果不好

娱乐场所多用暖色烘托热烈气氛

没有男孩儿约女孩儿约到菜市场的。

厌恶疗法治疗酗酒

咨询室的布置:简约，中性色调、绿植，咨询师的着装。

第四单元  各种感觉

一、视觉

(一) 适宜刺激:波长380~780纳米的电磁波(光波)

(二)视觉器官

锥体细胞一一明视觉(昼视器官)

短粗，呈锥形，主要分布在网膜中央窝及附近，主要感受物体的细节和颜色。

杆体细胞一一暗视觉(夜视)器官

细长，呈棒状，主要分布在视网膜边缘及附近，在昏暗的条件下起作用，主要感受物体的明暗和轮廓。

修炼我们自己，内心的纯净。

留存率、时间长短跟在乎程度有关系，另一方面跟自身有关系。

(三) 颜色视觉

1.颜色的特性:

彩色具有三个基本特性:色调、明度和饱和度。

色调:主要取决于光波的波长。

明度颜色的明暗程度，明度决定与照明的强度和物体表面的反射系数。

饱和度:某种颜色的纯炸程度或鲜明程度。

3.色觉异常

色觉异常:是对分辨颜色有困难，但是对明度非常敏感，色弱和色盲。

(1)色觉有缺陷的人靠明度来“辨认”颜色

(2)色盲:全色盲和局部色盲

①全色盲:只能看到灰色和白色。

②局部色盲:有某些颜色经验，但经验到的颜色范围比正常人要小的多。

例如红绿色盲看不见红光和绿光，但能看黄蓝。

黄蓝色盲看不见黄和蓝，却能看红和绿。

(3)色觉异常大多来源于遗传

(4)男性比例远大于女性。

二、听觉

1.听觉刺激

声波是听觉的适宜刺激，由物体振动所产生；16-20000赫兹的声波是听觉的适宜刺激，其中1000~4000赫兹是人耳最敏感的区域。

2.听觉的感受性

(1)听觉感受性与年龄

20岁前随年龄增高感受性逐渐增高

60岁后随年龄增高感受性下降:首先是高频的丧失；逐渐增加到低频的丧失；最后到中频(1000~4000赫兹)的丧失。

噪音不仅有声音的物理性质决定，也取决于人的生理状态和心理状态

三、嗅觉

嗅觉(是最古老的感觉)

适应环境的需要造就了动物敏锐的嗅觉

用进废退，核心竞争力很关键

要想毁掉孩子哪部分能力就替他多做。

孩子越用越有用。正强化，变换花样强化，不要一种强化用到底，

被需要→价值感

分开住，眼不见心不烦，一碗热汤的距离。孩子越用越有用。强化。

老了就应揣着明白装糊涂有利于家庭和谐。

四、味觉

1.适宜刺激:溶于水的，有味道的化学物质。

2.味觉感受器:分布在舌面、上鄂的各种乳突内的味蕾。

3.味觉分类

(1)基本味觉:甜、咸、酸、苦四种，在舌面部位不同。

(2)平常肠道的各种味道都是四种味道混合，并保留原来味道，不是新味道。

五、皮肤感觉

皮肤感觉:刺激作用于皮肤，引起各种各样的感觉。

皮肤感觉的基本形态:触压觉、震动觉、冷觉、温觉和痛觉

六、平衡觉(静觉)

反映了人体的姿势和地心引力的关系。

平衡觉的感受器:内耳的前庭器官

当身体位置与地心引力方向发生变化时，刺激前庭器官产生平衡感觉。

跑得太快、转圈易晕。

晕车、晕船就是平衡器官过于敏感造成的。

七、运动觉

运动觉又叫动觉。反应身体各部分的位置，运动以及肌肉的紧张程度。

动觉在心理发展中具有非常重要的作用

八、内脏感觉

内脏感觉(机体觉):饥渴、饱胀和渴的感觉、窒息的感觉、疲劳的感觉、性及疼痛的感觉。

①内战感觉性质不确定，缺乏准确的定位、还具有放射性；

②当内脏器官正常工作时，内脏感觉的信号被外感受器的工作眼闭着，内脏器官向大脑输送的信息比较弱、少，因而不能意识到；

③只有在内脏器官发生功能异常或病理改变时，才会引起明显的内脏感觉。

两害相全取其轻。

症状是一种善意的提醒。要看得见、听得见。

九、痛觉

痛觉是内部外部都有的感觉

痛觉没有适宜刺激，只要受伤害就会痛，各种感觉器官和肌肉中都有痛觉。

功能:痛觉具有保护机体免受伤害的作用，具有生物学的意义。

痛觉最难以适应。

痛觉的感受性存在很大的个体差异，原因在于:1)早期经验对疼痛的影响；

      2)产生疼痛的原因和后果的评价；

      3)文化教育的影响

除了用躯体化表现情绪，还可以用什么方法？

痛到极致就没有感觉了。

一个人太弱小，不能自我保护时就不会反抗，内心没那么痛苦，可能会让自己很好的活下来。

感觉到痛时才会慢慢好起来。

一个人恢复痛觉是成长的开始

第五单元    知觉概述

一、知觉的定义

知觉是对直接作用于感觉器官的客观物体的整体反映。

每个人的知觉也是不一样的，扩大知觉，扩大自己的敏锐性，从更多的地方去感知、看到。

二、知觉的基本特性

例:爸爸下班，看见妈妈正在da孩子。你歇会儿，我来da。

(一)整体性

在过去经验的基础上，把物体的各个部分、各种属性结合起来，知觉成为一个整体的特性，这种直觉特性，就是知觉的整体性。

(二)选择性一一两可图形(对象和背景的变化)

人脸花瓶图

(三)恒常性

知觉的客观条件在一定范围内改变时，知觉映象在相当程度上却保持着它的稳定性。

例:三个门:关着、半开、开着

(四)理解性

在知觉某个物体的时候，总想知道他是什么

第六单元  知觉的种类

一、空间知觉

对物体的大小、形状、距离、方位等空间特性的知觉叫空间知觉。

包括:

(1)大小知觉

(2)形状知觉

(3)方位知觉

(4)距离知觉

(一)大小知觉

由物体在视网膜上形成的视像大小、物体与观察者的距离、周围参照物等因素决定。动觉和触觉也起着作用。

(二)形状知觉

脑对物体形状特征的反映，由视觉、触摸觉、动觉来完成。

由于生活经验，一个信息都能引起物体形状的反映。

二、时间知觉

时间知觉是对客观事物和事件延续性和顺序性的反映。

影响时间知觉的因素

感觉的类型差异:听觉估计准确性最高、视觉最低、触觉居中。

活动内容的意义:内容丰富容易低估，枯燥容易高估

时间的持续性长短:长时间容易估计短，短时间容易估计长

我们往往在自己的角度看这个世界。

每个人看的角度不同

总之，绝大多数人在同样的认知环境下都产生同样的错觉，从某种意义上说，错觉是正常的。是客观存在的。

错觉可以改变。不要高估环境对我们的影响。不要低估你对抗环境的能力。

耳听为虚，眼见也并不一定为实。

不要当专家。你以为你以为的就是你以为的吗？

我们往往会给所有物体起一个名字。恐惧未知→对不确定事件的恐惧。

最恐惧的是恐惧本身。

稳是改变的定海神针。持续学习、成长。

稳是定，定生慧。

二、读书分享

持续每日阅读第638天，有声打卡第636天，专业提升学习第357天

三、健康打卡317天