“内耗”，某度上的解释是：机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。快被大家说烂的这个词，很多人早已经知道，但是知道归知道，有没有真的感受到内耗对自己的影响，却真不一定。
我自己被内耗的影响震撼到，是因为端午节的粽子。我每年都自己包粽子，把第一轮包好的粽子发给朋友，朋友说“哈哈，像沙包！”。我也一直很有自知之明，我包粽子的手艺真的不咋地，怕江米洒出来，我会包2-3层粽叶，怕没捆严还会捆2-3层粽绳，这几年每年包粽子我都是累得一身臭汗。
江米准备多了，粽叶已经用完，我还要再去买些粽叶才行。没有多想，把包好的粽子按照姐姐遥控指挥的方法，煮上，每次煮开15分钟，闷15分钟；凉半个小时，再煮15分钟，闷15分钟，就可以吃了。但是，这样煮好的，女儿吃了第一个，告诉我“没熟”，结果我又多煮了一个多小时。
一个人如果对自己的行为和模式没有觉察，你根本不知道自己都做了些什么！哪怕只是一个包粽子的小事，都透漏着一个人的深层模式。
第二天一早，我又去买了粽叶回来，继续包第二轮。包着包着，看着手里被我缠了左三层右三层的粽叶和粽绳，想起昨天晚上多煮了一倍时间的粽子，我突然被自己惊到了，我“怕”江米不够，多买了一倍的米；我“怕”粽子会漏，多用了2-3倍的粽叶和粽绳；我又用2倍还多的时间煮粽子……我到底在做什么？每一个“怕”字后面，都有四个字“我要安全”。
被自己惊到，我看着手里的粽子，突然想试试，如果我不包那么多层，不用那么多粽绳，是不是真的会如我想的散开。于是我选择用2层粽叶，1根粽绳，包好放锅里，开煮。煮好后的粽子，都完好着，没有任何一个如我想像的散开。
包粽子事件，真正让我看到的，是我对安全感的执着，而这也只是我追求安全感带来内耗的一个缩影而已。为了追求安全感，日常中我在做每一件事时，都会如此超量准备。
旅行会准备3倍的衣物，“怕”不够用；拍照同一个场景会连拍2-3张，“怕”没有喜欢的；电脑里会储存各类资料，“怕”需要的时候找不到……然后，我还要用再多一倍的时间来处理这些过量准备的物品。
我计算了一下在包粽子这一件事上我消耗了多少时间和物资：
江米、馅料 各多准备1倍，“怕”不够吃
粽叶、粽绳 在多准备的1倍江米的基础上，因为自己的“怕”，工序上又多用了至少1倍，就是2*（2~3）=4-6倍
煤气 因江米量多，煮了两次，每次又因缠绕太多又多煮1倍时间，2*2=4倍
用电 多1倍粽子，冰箱耗电多1倍
存储精力 多1倍精力，还有被扔掉的可能，因储存不当扔东西已经不仅n次了
看到我都做了些什么吗？我一直觉得做饭这件事很浪费时间，而真正让浪费时间发生的，不是做饭，而是我对安全感追求的执着带来的自我消耗。这还只是在包粽子这一件小事上，我在其他事上也每天上演着这样的消耗，我一直觉得自己很辛苦，很疲惫，换成谁一天这样子做事，又怎会不累呢？
而更加让我消耗的，还不止于此。当我因为过量的精力和体力的消耗导致很疲惫，容易趴窝就自然会出现了，但是我这些年却从没有真正停下来过，一直在不停地想办法学习、做事，只要能成长自己，就不遗余力，而这是因为我有一个秘密武器不让我趴窝，就是“评判”。
我的自我评判真的也是炉火纯青了，不仅数量惊人，而且质量极高，有它们助攻，我想因为疲惫趴窝，门都没有！
嫌做饭浪费时间不愿做，自我评判会对我说“你不是个好妈妈，不给女儿做营养餐，是个不负责任的妈妈！”，于是即便我这六七年千万个不愿意，也还是学会了锅包肉、手擀面、烤鱼、松鼠鱼、可乐鸡翅、地三鲜、煎饼果子、烤冷面、包粽子……好像可以去考个米其林大厨了是不是？
为了安全必然会有的“囤积癖”，让家里经常被各种物品塞满，自我评判会对我说“你太邋遢了，连个家都收拾不好，你还能干点啥？”，于是作为拆书家的我，拆完全套的《断舍离》、拆《怦然心动的人生整理魔法》、再接着拆《极简主义》……，几拆几扔，再囤再拆再扔，虽然还是没破这个圈，但是终究东西是在慢慢变少的。
当我有一丝丝念头“不想努力了，我太累了”，自我评判马上会厉声对我说“你还想过以前的生活是不是？你到底能不能行？你的苦没吃够是不是？”，于是不管多累，我都立马得给自己重新安排上各种学习，读书、做课件、学习……大有不死不休的尽头。
这自我评判，是在追求安全感的3倍过量准备后的又多一倍的消耗，一边骂着自己，一边做着事，一边继续骂着自己，说这样的人心里不苦，鬼都不会信。
如果觉得这到就差不多了，你还是放过我了，之所以这篇文章叫“高端的内耗”，是真的因为我看到自己一层又一层的内耗是怎样循环开来的，不内耗到足够高端，我还真不敢用这个名字。
自我评判，如果不停，我真的会把自己搞死，事实真的发生过很多次差点把自己搞报废的情况。但是我还有绝招“自我放弃”，当自我评判到强度我已经抵抗不了的时候，“自我放弃”就会来“解救”我了，姐玩不起，不玩了行不，我不玩了，白白吧您馁！
当自我放弃这个大招放出来的时候，真的是天王老子也收不了我，我啥也不要了，就谁也拿我没辙，但是同样，力越大，自伤反噬也就越大，如此彻底的放弃，同样会将之前努力的成果全部归零，一次次地打回原型，一次次地重新开始。
人多么地有趣，为了追求安全，我付出了3倍还多的消耗；然后又用评判多1倍的努力压制因为消耗带来的疲惫；接下来还要用再1倍的力量将评判灭掉，来保全自己。所以人的战斗，真的是只有与自己的战斗，看你是用来消耗自己，还是用来挑战自己。
任何事情都有它的两面，极端的内耗让我做了很多无用功，我用消耗自己3*3*3=9倍以上的方式生活了六七年，却也在很大程度上磨炼了我的意志，看到自己的消耗在哪，主动选择用什么方式继续，以真正有利于发展自己的方式，去做未来的选择。哪怕不是9倍的成果，只是没有消耗的1倍人生，也足够轻松快乐自在了，不是吗？
人类底层的恐惧是一致的，我们只是用不同的方式呈现着这些，对安全感的执着、自我评判、自我放弃……是你我他都会有的模式，没有谁比谁更多一些或者更少一些，所以我没有什么特别，你也没有什么不对，我们都是一样的，看见自己，也是我们共同的追求。
我们那些看似在保护自己的方式，却在伤害着自己；那些伤害着自己的方式，也在保护着我们。非常关键的是，我们何时可以看清自己，看到每一个看似消耗自己的方式背后，隐藏着的自己送给自己的生命最珍贵的礼物，接过它，拥抱它，感谢它！
端午节日，在2024年这一天，祝你余生，足够快乐、足够放松、足够美好地活着！
