【R：阅读原文】
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意志力挑战就是两个自我的对抗。你正面临什么样的意志力挑战？你如何描述两种相抗衡的想法？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？你可以给冲动的自我起个名字，比如把及时行乐的人叫做“饼干怪兽”，把爱抱怨的人叫做“评论家”，把总是不想开工的人叫做“拖延者”。在他们占上风的时候，你就能意识到他们的存在。这还能帮你唤醒那个明智的自己，唤醒意志力。
【I：重述知识】
我们迎接生活带来的挑战，其实也是与自己斗争的过程。人不是完全由理性支配，理性与其他比较讨人厌的自己是共同存在的，当我们遇到挑战时，两者就会发生对抗，阻碍我们行动，甚至导致我们失败。
不过在做斗争之前，要深刻的明白自己目前面临的是什么样的挑战？倾听自己内心双方或者多方各自的想法，努力唤醒意志力战胜对方。那些讨人厌的自己，本身是具备一些行为特征的，你可以给他们起一些好玩的名字，如果发现自己存在某些行为是它们的特征表现，及时唤醒明智的自己，进行对抗。
【A1：关联经验】
经过两次实习，我已近很清楚自己的能力欠缺好多。理性的思考下，觉得还是要大四半学期的时间主要去运营一个头条号，学会拆书，以及学会案例拆解。以此来为下半学期的实习做准备，也是为校招做准备。
但是之后的某一天，自己觉得自己的计划不可行，开始觉得下半学期那么重要，自己一定要变得很牛逼才行，那么目前的学习计划，就显得太简单了，根据某个运营新手指南的说法，你应该好好锻炼文案、社群、公众号这些技能。我觉得很有道理，的确应该拿出点东西来，毕竟运营要实践。但是看到我自己当初实习后列的计划，又觉得做原来的计划很有必要，都是一些底层的指导。于是我不知道该怎么办，心里特抓狂，觉得自己又将什么也完不成了，心情很失落，最后打了5天的王者荣耀。
现在回看，自己遇到了能力不足的挑战。我将这种拉扯过程叫做：神仙来了，凡人退下。这个过程中分别有两个角色，一个是理性的我，即凡人；另一个是完美主义的我，即神仙。理性的我，在经历过实践后认为：自己最初在公司生存，缺的并不是一技之长，而是你能把工作做好，所以要去练习那些底层的能力。而完美主义的我，复苏后认为，你需要更牛逼，更完美，才能证明自己的能力强，所以你既要看书、看视频，还要运营出比较厉害的公众号，学会社群运营，更重要的是能写出牛逼的文案。
我偏袒完美主义的我，是因为我的确对学习，对能力成长这件事很贪心 ，我渴望自己牛逼，另一方面也是因为自己对自己的能力是真的自卑。但是我又不想妥协，是因为，我知道这些都是假的，事实情况是，我压根完不成。一面是事实，一面是向往，就这么拉扯着我。
【A2：规划应用】
1.为了保障自己运营出一个头条号、学会拆书和学会案例拆解。从9.20开始，每天晚上7—8点，回顾自己一天的学习情况，给挑战命名。
2.目前可以命名的挑战有：
①当天任务比较轻松的时候，我会暗示自己可以学习更多的东西。我把这个命名为：贪吃的胖子在说话。
②在不给自己限定完成时间时，自己会慢悠悠的做，导致花费时间过久。我把这个命名为：假牛顿在研究。
③如果在规定的时间完不成，我还未允许自己占用其他目标的时间。我把这个命名为：理所应当的小屁孩。
④明明说好的不玩游戏，但是自己学习了一天，还是会允许自己玩游戏。我把这个命名为：上不了王者的菜鸟。
