情绪，是我们每个人，每天都要面对的，尤其是负面情绪，负面情绪被激起时，时常会扭曲我们的行为，可能会口出恶言，可能会伤害他人，它也是检验一个人内在修为与状态最好的试金石。
情绪并不是平白来的，每一个情绪的出现，背后都有支持它的连锁事件的叠加，和我们多次自我证明的信念的加持。
我一直是一个情绪很敏感的人，会在第一时间感受到他人的情绪波动，同样，我自己的情绪出现时，也是波涛汹涌，奋不顾身的。情绪强度太强时，我只能选择隔离和压抑它们，当然，这些都不是我自动选择的，是我强大的大脑在我完全意识不到的时候，帮我做着这些。
我和如洪水般的情绪工作了六年，最频繁出现的有委屈、愤怒、愧疚、自责、悲伤、怨恨、嫉妒……好像说起来还可以有更多，不过就到这吧，要不然真是说到天亮都说不完。也因为情绪太多太强太重，所以通常我不得不压抑情绪，当某些时候深层情绪被外界事件激起，破防而出时，我只能缴械投降，几乎整个人瞬间崩盘。
我曾经在一个海边小城生活了17年，经常会在周末时早起，去海边坐坐。海边有一类贝壳，它们的壳上面会有许多的小贝壳寄居，密密麻麻的，一个又一个小贝壳，长在一起，看起来很不舒服。
我就像这种长满寄居贝的贝壳，每一个寄居贝都是一种负面情绪，背上附着的一个个小贝壳，会在它经过的地方，缠绕上旁边的海草，让它的行动越来越笨拙，甚至无法前行。与自己的情绪工作，几乎是这几年里我最大的功课。随着与自己的情绪越来越熟悉，情绪的强度与破防频次明显较之前降低许多，但依然还是会频繁地被影响。
对于我来说，高强度的负面情绪的壳有两层，最里面一层是我的过去，外面一层是我父亲的去世对我的影响，当下遇到的每个人、每件事会成为缠绕寄居贝的海草，引发一次次的情绪波动。
每个人的情绪包裹都不同，但也大致类似。过去的经历会经过我们的再加工，形成一个又一个新的强大信念，成为我们情绪的寄居贝，当眼下发生的事件，与这个信念相关时，就会形成对我们产生缠绕的海草，牵动我们的情绪出现，并扭曲我们的外在行为。
曾经很多年，我会远离人群，通常一个人独处，因为只要有人在，我就很容易会被激起高强度的情绪反应，旧的情绪和新的情绪缠绕，会让我不堪重负。
但是终究，改变必然要发生。既然曾经可以将那些负面情绪背在身上，我们就可以重新选择，将它们再去除掉。去除的方法，没有其他，只有深入其中，面对最疼的地方，亲手挖掉这些寄居贝。
以下内容为教练对话探索内容，希望可以为有类似困扰的你，提供一些参考。
前面提到，我的高强度的负面情绪的壳有两层，最里面一层是我的过去，外面一层是我父亲的去世，当下人、事、物是缠绕寄居贝的海草，也就是我要处理自己的情绪，必须三层同时处理，才能让自己真正成为一个光洁、轻盈、自由来去的海贝。
情绪的干扰中，最外层的海草，是对当下人、事、物的即时反应。当下的情绪缠绕，每个人也各有不同，对于我来说，是因为不能够真实表达自己的需要而引发的，不表达的背后，真正的原因是源于一种自我保护。
我一直有很强烈地想要保护自己的想法，之所以要保护，是认为自己是弱小的，弱者才需要保护自己。情绪的背后一定有一个信念，我在这里的信念是，真实表达=危险的，而我是弱小的，所以我需要保护自己，保护自己=不表达=远离危险。
一个信念的形成，通常是某一次事件发生后，我们进行了自我加工，将一个想法植入了大脑，当这个想法形成，我们相信了它，就会在生活中寻找“事实”一再地证明它，然后成为一个强大的信念，反过来影响我们的行为。
当我们的关注点完全被这个信念所影响时，几乎很难关注到与这个信念相反的其他的客观事实，也就是说，我们会只选择看我们想看到的，而自动忽略掉还有其他存在的可能性。
教练对话中，我意识到，其实这些年，我做了许多一点都不弱小的事，做了许多反常规的勇敢而强大的事，但是我几乎没有关注到这些，而是陷在了认为自己是弱小的这个限制里。
这样的情况，在很多人身上都会发生，我们在努力追求的、以为自己还没有的，很多在当下就已经拥有了，只是我们还不自知或未曾发觉而已，我们需要有人支持我们看到我们原本就有的光芒，这也是教练对话的魅力，支持客户看到他原本就有的资源，激发我们内在一直在的强大潜力，从而实现人生的穿越与转身。
对于我来说，当看到我自己的勇敢，看到自己的强大，就不再觉得我是弱小的，才不需要总是做保护自己的尝试，不需要保护自己，也就可以真实的表达了。这就是，一念之转！
接下来，寄居贝最外层的壳，是对我有重要影响的事件，我父亲的去世。
这是一个死亡话题，要探索它绝非易事，我在处理这部分的时候异常艰难，对话多次陷入到迷茫无措之中，我的执着强大到我几次迷路，却分辨不出自己执着的到底是什么。这里依然要感谢我的几位教练的支持，几次与死亡相关话题的教练对话的深度探索后，终究是找到了出口，最终完成了这一次整合。
我父亲去世六年，我对父亲的死也耿耿于怀六年。对于我父亲的去世，我一直认为他的生命没有活完整，我可以接受他的去世，但是无法接受他带着那么多的遗憾去世。在我看来，一个人可以死，但是不能带着遗憾死。
看到父亲临终前带着他的委屈，带着他的愤怒，带着对想要活下去的留恋离开，我认为他没有完成他这一个生命的真正的完整的过程，于是这成了我的一个最大的结，埋在心里六年，未曾被解开过。
父亲去世后，我一直在替他做我认为他没有完成的事，我把自己认为的父亲的遗憾都背在了自己的身上，愤怒、责备、委屈等等，都成了我的寄居贝。我甚至认为，如果一个人没有完善他自己，没有完成他的心愿，没有好好对自己，连死都不配。我是有多么地自大，竟可以如此地对生命不同的存在形式指手画脚！
我认为一个人只有充分地活，他才配得上去死；我认为一个人要足够好，他才可以去死；我认为一个人要做完人生所有的功课，他才能够去死……所以我特别努力地要做一个完善的人，特别努力地要过一个完整的人生，因为如果不是这样，我会觉得自己连死都不配。
面对死亡，我最怕的不是死亡本身，而是残缺的死。不完整让我寝食难安，疲于奔命，生怕还没有把自己活明白，就离开了，那是我所不能接受的。而我生活中每件事出现残缺、不完整、不如我的期待，都会成为引爆我情绪燃点的助燃剂。
教练对话中，我的教练朋友分享给我一句话“天地本不全”，我们本就应天地不全之理，这才是生命的真实状态。我却在妄求要让一个生命完整。不完美，也可以是一段生命的旅程，遗憾、未了结的心愿，都只是生命的一种状态而已，
带着遗憾死，也是一种死法，不是吗？我父亲的生命只能到这了，我没有办法再替他做任何事，无论我做什么，都不会对他这个生命再产生任何的影响。
同样，我自己想做的事情就是没有去做，我很想要成为的人就是没有成为，难道我就不可以死了吗？难道说，这样的生命就活得没有意义吗？不是的，任何样子你都可以去向生命的终点，不需要去追求什么我一定要做了许多事，我一定要实现了很多目标，我才能配得上去死。
如果我没有做那些所谓的有成就、目标、意义的事，那么我连死都是无意义、无价值的，不是的！就像我父亲，他就是死了，他就是带着他的遗憾和对生的留恋，就这样走完了他的一生。活过了，对他来说这就是有意义的。只要我们曾经存在过，就是这个生命存在的最大意义，不需要一定是什么样子，不需要一定有什么标准。
一个人，只要以自己的方式活过了，无论对于他人看来多么的荒诞、无用、难以理解，都是这个生命认定的意义和价值，生命的样子没有标准版，每一个生命都有属于他的、独特的体验生命的方式。痛苦也好，快乐也好，成功也好，失败也好，都是可以的，存在，就是生命的意义。
父亲去世六年，直到现在，我才真正明白，每一个人活着的样子都是最好的，我没有资格去替我父亲活我认为他没有活完的人生。对于他来说，他的生命就到那里结束了，在他生命结束那一刻，就是圆满，即便对于他人看来是有遗憾的，但是对于他来说，那就是圆满的一生，这些就足够了！
明白如何去死，我们才会知道要如何活！
感谢父亲，让我真正懂得了，什么是对每一个人的选择的敬畏，什么是对生命的敬畏，什么是对死亡的敬畏！
怀着这样的敬畏，我也轻轻放下对完整和完美的执着，与对死亡的恐惧，“天地本不全”，我是什么样子都是OK的，我有什么情绪也都是OK的，我很好。
寄居贝的外壳，轻轻地脱落。
最后一层，是我对自己过往经历的执念。
对于经历过伤痛的人，很容易陷入到“是别人对不起我”,“我现在这样都是别人的错，都是过去的错”，这样的情绪陷阱里出不来。说到底，我们都有人类共同的弱点，就是推卸责任，“反正和我无关”，“都是你的错”，要比“我要为自己负责”简单多了。
在这里我的信念是，我必须要与过去的负面影响彻底划清界限，将过去对我的影响全部扫除干净，我才可以真正开始新的生活。所以我一直很用力，一直在为抹去过往而做着不懈地努力。
但是一个人，怎么可能会完全不被过去影响呢？无论是正面的，还是负面的，我们必然会因此而发生改变。无论怎样，你没办法不通过过去而来到现在，这是事实，也是现实。
过去的经历一定会有影响的，比如我现在会特别不喜欢大声说话的人，特别不愿意与执拗的人打交道，对某一类言语会特别敏感，做事经常会半途而废，情绪极容易被他人影响，这些都是不争的事实。它们伴随了我好多年，甚至可能会一直伴随我到我生命的结束，但是我就不可以好好活着了吗？
再次想起朋友送我的那句话“天地本不全”，我却一直在苛求要将过去清扫干净，本就是违背了天地之理，若不放下，只会再花更多力气停滞在这里，而无法向前。所以让我无法向前的，并不是过去发生了什么，而是我自己的执念。
现在，我只要对自己的当下负责就好了，虽然因为过去的影响，我会在当下很容易陷入一些情绪的纠缠，那就在当下去处理就好了，只在当下，以当下自己可以做到、愿意做到的方式，去面对当下的一切发生。
之前的信念是，如果不彻底清理过往的影响，我就无法开始新的生活。新的信念是，即使我带着过往的影响，我也可以开始新的生活，我就是从过来而来的。
对于容易被过往经历影响，负面情绪较强的人，这里还有一部分工作可以做，在情绪出现的时候，要先做区分，区分一下我当下的情绪，有多少是当下的人事物的影响，有多少是被过去影响的，将两者区分开，做出当下最适合的选择。即使情绪出现，因为提前区分了影响，也可以不被这些寄居的情绪影响当下的生活。
就比如早起这件事，我从12岁开始就有早起的习惯，之前早起，我只是早起，去做自己想做的事。中间有很长时间，我过度消耗自己，晚睡早起曾经一度让自己的身体超出负荷，病了很久，我的信念里，早起=疲惫。
又因为曾经过往经历中深植的委屈感，我又将早起这件事与“委屈”画上了等号，早起=委屈自己。所以现在，我早起的时候，经常会在早起时头脑出现“干嘛要这么委屈自己，多睡一会吧”，或者“太早了，再睡一会吧，要不然身体会累的”这些干扰。
每次出现这些干扰时，我又会再加一层干扰，“都是过去的这些经历，让自己是现在这个样子的！”，情绪叠加情绪，寄居贝越长越多。
放下自己对过往的执念，我现在只要去做区分就好了，早起这件事，我需要区分，早起=疲惫，早起=委屈自己，这些声音都是过往的经历带来的影响，是不需要去关注它们的，早晨起床时，只告诉自己“我今天要早起去……”，就好了。如果前一晚真的睡得晚，第二天早起时特别累，那也允许自己再睡一会，就好了。
我们，只生活在现在和当下。
硬币的两面，一面正，一面负，你看向哪面，就会得到哪面。其实没有好坏，只是看你关注什么，你关注什么就会得到什么。
生命中的所有事件，都可以是痛苦的包袱，也可以是生命的礼物，一念之转，生命状态却千差万别。
我们，选择了我们自己的人生！
感谢我的老师孟钢教练，感谢我的朋友胡奇伟教练，感谢我的同学小潘教练的支持！尤其感谢胡奇伟教练分享给我的这句话，“天地本不全”，支持我完成了死亡话题的穿越，感谢生命中遇见你们！
