昨天参加读书会时，有几个词记了下来：共情、叙情、表达感受。
其实这个不仅仅是用到夫妻之间，也可以用到亲子沟通中，以及与任何人交往中，因为沟通真的太重要了。
但是“表达感受”，也就是“叙情”这个环节实在不是简单的事。
我在参加林文采博士的萨提亚家庭教育专业模式培训时，学习冰山图就用了五天时间，而其中的“表达感受”这点，我们是五天时间都在训练，游戏规则是：三个人坐在一起，然后一个人作为第三者旁听点评，另外两个要互相用“表达感受”来进行对话，听的人要指出听到的话有没有感觉不舒服，是不是带有要求、指责、评判或贴标签等不好的语言。
所有的人都很认真地练习，可是我们却或多或少总是会有一些“不好的语言”，会多少都让人感觉不舒服，当对方有这种感觉时，说的人可能是很奇怪，明明是已经站在对方角度来思考过才讲的，怎么还是会不自觉地带上了呢。
我也是练了三天后才慢慢有了一些体会，后来我带着这些思考回家，每次要讲话时，我都不断地提醒自己“表达感受”，讲话不能带有任何情绪，只是就事论事。
在沟通中，讲话一定要先说出感受，这样的效果会好很多。
比如，有一天，我看书看了一个上午都没动一下，老公出于好意，开口说：“老婆，你不要整天坐着，多活动一下吧，总是这样坐着都把腰都坐坏了。”
我当时正在聚精会神地想着东西，没理他，他这句话就是典型的批评指责。
后来有一天，他换了一种方式，说：“老婆累吗？要不要出去走走，我们一起去买菜吧，你坐了这么久，正好可以活动一下。”我听了之后，愉快地答应了。
路上我表扬老公这次的沟通方式很好，他说，天天听着我讲这些家庭教育，他都记在脑海里了。
不过我们都是凡人，尤其是我老公性子比较急，有时稍不注意还是习惯开口就训人。
就如我老公有个表弟，对孩子没耐心，总是批评孩子，有一次来到我家里，他说到儿子不听话，我老公开口就把他教训了半天，他听了不高兴，刚要开口反驳，我立马制止。
然后我说：“我打断一下，不好意思！”
他俩看着我，我问表弟：“刚才表哥说的那翻话先不论是否正确，你听了是不是感受不舒服？”
他没吭声，我继续说：“我知道会不舒服，因为表哥是在批评指责你，他的出发点是好的，可是讲话的方式不对。”
我老公有点不好意思地笑了，而那个表弟还是没说话。
我又说：“如果表哥的这翻话会让你感到不舒服，那么我们想想孩子每天都在听这样批评指责的话，他会高兴吗？”
我老公和那个表弟这才知道我的意图，虽然表弟没有当场表态，但效果还是很好，这段话让表弟有了触动。
后来表弟妹跟我聊过好几次，说确实表弟没办法控制自己的脾气，但他也想改变，只是他不好意思找我，就让表弟妹找我，问应该怎么办，我了解表弟的原生家庭，所以知道他目前这种情形也不是三两天可以改变。
后来在我的指点下，表弟妹学会了表扬儿子，并且带着表弟一起肯定、赞美和认可孩子，同时我让他们学着只看孩子的优点和进步的地方，先忽略孩子的缺点，让孩子树立自信心才是最关键的。
还好，他们听进去了，现在正在一点点地改变，这个八岁的孩子这段时间比之前开朗了很多，起码他得到了大人尤其是爸爸的认可和赞美后，明显开始有了自信，整张小脸都是笑容。
在现实生活中，这个方法需要不断练习，并不是看了书后，或者听了一两节课就能够完全掌握，“表达感受”、“叙情”很重要，很关键，我们谁都不能忽视。
我见过很多人发生争吵，其实都是因为一些小事，并且在争吵中带上了自己的情绪，这才会让事态无法得到控制，也许每个人都知道“万事和为贵”，但如果不学习和练习，想改变就只是纸上谈兵。
所以从现在开始，可以不断问自己，今天我“叙情”了吗？今天我跟人沟通的时候有正确“表达感受”吗？今天我讲话的时候有没有批评指责呢？
当我们愿意思考并不断加以训练时，我们的沟通能力肯定会得到改善的。
