5.21日记
一、修身： 《了凡四训》： 一切福田，不离方寸。，从心而觅，感无不通。 自天子以至于庶人，修身为本 格物致知，诚意正心，修身，齐家，治国，平天下。 衣贵洁,不贵华,上循分,下称家。
二、学习：早6点半至7点半，晚7点至9点 三、消费记录 交通：2.88，晚饭6元
四、饮食记录
早饭： 绿豆煎饼，豆花，海带丝，炒鸡蛋
午饭：粥，木耳，虾，土豆丝
晚饭： 西兰花炒虾仁，香蕉一个（大）
五、跑步健身（因学习时间不够未完成原计划） 原计划：训练：腿加身体机能 爬坡热身10min 1、深蹲40,50,60,70乘15 2、哑铃20kg箭步蹲20乘4 3、倒蹬340，360,380,400乘15 4、引体向上15加登山波比跳5乘4 5、俯卧撑15乘4 6、哑铃三头后拉15乘4 7、龙门架二头上弯乘15乘4 8、腿部拉伸 实际：三公里加腹部
六、音乐 练习张口
