会议一开始进行了两分钟的静坐，在静坐的过程中回忆起了三四年前我对待“负面”情绪的种种方式:生闷气，冷暴力对方，暴力，逃离（工作上表现为离职，生活中表现为不面对，人际关系表现为与朋友断绝关系），暴饮暴食。当我把这些分享出去的时候，小伙伴A分享了三个故事，分享了她跟“负面”情绪相处的方式：一个人找个安静的地方尽情的哭泣释放自己的愤怒和悲伤，最好是找个大自然的环境下；把情绪传递给对方至少让能量流动起来（熟悉的人直接发泄，陌生人会自我压抑）；用冰山模型去找到自己深层次的需求。
通过跟小伙伴A的互动，我发现我之前的处理方式都是压抑的，能量不流动，没有跟自己去链接，也没有跟别人去链接。这两年，我对自己不那么暴力了，当我有了负面情绪的时候，我会去用舞蹈释放自己，找个安静的地方疯狂的跳舞，让能量尽情的流动；最近三四个月我会坚持打坐，去内观自己释放情绪；去年11月份，我的情绪有一次大爆发了，缘于跟合伙人性格不合被他踢出局了，那几天我断绝了跟他的关系，甚至断绝了跟他关系很好的朋友的关系，我一个人躲在咖啡店里，眼泪不断的流，那种委屈、悲伤、没有价值感的感觉通通都浮现出来，后来在打坐的过程中，我看到这些情绪底下的情绪是我不值得被爱，我希望我身边的人能够主动给我很多爱，满足我的需要，去填补那个缺爱的自己。
小伙伴B分享了她的故事，我感受到她对活出自己的深深渴望，很有力量感，同时也能感受到她的纠结跟拉扯，一方面很渴望他人能主动满足自己的需求，一方面又害怕他人来满足自己的需求，这两种能量一直的搏斗，所以她很愤怒，愤怒自己不敢去向他人表达自己的需求，觉得自己很怂，但是又不甘心，觉得自己付出了很多。听到她的分享，我有很深的触动，前两天跟我老公互动，发现我老公对我的不满意，对于他对我的不满意我很愤怒，但我又很无力，因为我自己也觉得这是我的问题，很深的不接纳和很深的愤怒让我那天我失眠了，而我老公又睡得很好，我实在太生气了，就半夜里把他拉起来，狠狠的踢了他几脚，让他起来我要跟他理论，在那个当下，我把我的愤怒发泄出来了，我也把我的需求说出来了，我老公说他也有责任，会跟我一起努力去改善。我们的关系瞬间又冰释前嫌了，并且这几天他也有做努力去改善。在这轮互动中，小伙伴B觉察到我的不够好的信念，虽然我把需求跟我老公表达了，但是那个我不够好在我身上依然在，我还是觉得这是我的问题，我依然觉得我不够女人，不够性感，不够柔软，这些不够一直在我脑子里经常出现。后面又聊到了评判，在生活中和工作中，时不时的经常给自己很多评判，即使事情已经发生很久了，但是那个评判依然还在，时不时的会冒出来批评下自己，让自己不好过。
聊到后面，我们聊到了负面情绪的底层是那个我不够好。而不够好就是一面镜子，它像一个调皮的孩子，时不时的来倒腾一下你，当他有能量时，他会很安静的待在你身边。当他没有能量时，他就会出来捣蛋搞破坏，他来就是来提醒我们的，要去看见他给予他关心和爱，当他获得了足够的关注，关心和爱，他就又回归平静了。其实他就是来提醒我们要去爱自己勇敢的表达自己。同时不够好他也有他正面的价值和意义，他会让我们有动力去不断去学习去提升自己完善自己，让我们变得更加优秀。
