时隔两年半的时间，我再一次以一名学员的身份走进林文采老师的课堂。支持我做出这个决定的念头是:经过这两年多的浮浮沉沉，感觉自己变化了很多。我想以现在的状态重新开始学习，期待一种不同于以前的.新的体验和觉察。
下午茶歇的时候，我跟范范说:我能告诉你，我现在觉得自己从来没听过这些吗？老师讲的大框架是知道的，但我听到的内容是不同于以前的，所以感受是全新的。
老师讲到发展处理冲突的能力时指出，这时最危险的是:避免冲突，把问题扫到地毯底下，有问题不谈。听到这些，我想到了自己有情绪时，处理方式是自己生闷气。我的觉察是:当我有很多情绪时，我拒绝和对方沟通，不理对方，也就是我们常常说的家庭冷暴力。最后是自己把情绪慢慢压下去，其余的都不了了之。积压冲突是危险的，我积压情绪也是危险的。时间长了，我自己压的深到自己都感受不到了。因为看不到，所以不处理。真正看到被压抑许久的情绪，我前几天才刚刚做到，这个过程历经了几年的时间，可见我压的有多深，包裹的有多严密。甚至深到我一直以为我没有。
助教周静自我介绍时说，她的爱人情绪是稳定的，不管她如何的上蹿下跳，老公托了她三年。"托"这个字触动到了我。一直觉得自己很包容，学习以后更加的包容，而今天进入脑海的是:当我觉得他的声音有些高，好像带有情绪时，我会加高嗓门，并带有恼怒。而我这样回击回去时，他从没有反击回来过。所以，家里稳的是老公，是他在托着我。
老师讲付出需要被看到。我发现我心里知道老公看到了我的付出，但我有一个期待，我希望他用语言明确的告诉我:他看到了我的付出。同时，我发现他的很多付出，我以前从来没有看到过，比如他对我坏脾气的接纳和包容，比如他从来没有和我吵过架，比如他从来没有不回应我，等等等等。而在今天，这些我才刚刚看到。
老师说:孩子受最重要的重要他人的影响最大。我的教育理念和我的妈妈的会不同，和我的老公的也会不同，我从不怕别人的教育理念和我不一样。需要怕的是:我是不是孩子的最重要的重要他人。不用跟别人争，把自己做好就好。
工作也是这样。把每一天的工作做好，把每一天过好，把自己每天的事情做好，这样就可以了。事实证明，我这样的选择是正确的。
把自己每天的事情做好，在我的感觉中，这句话让很多的事情变得简单，变得更容易做到，变得容易坚持。我以前很容易定的目标很高，随之而来的是压力大，这样就很容易沮丧，很容易放弃。一种新的选择，一个新的体验。
三个不做一个做，这是做关系的法宝。适合所有的关系。做关系的法宝，手握法宝，我不会再无所适从。老师还讲:五个正面的才能抵消一个负面的。所以，更加要警醒自己，三个不做，以后真的是不要做了。
老师讲，杨绛是她最想学习的女性。因为杨绛在钱钟书去世后，她对社会的爱，对生活的爱，对自己的爱是不变的。在先生去世后，她又好好的生活了很多年。这是很让人佩服的。
每个人负责自己的健康，每个人都好好的生活。自己能够好好的生活，也是我们爱家人的方式。
