一，情绪日记。看金星主持的新相亲时代，有位女嘉宾把弟弟妹妹们都安排好了，才来考虑自己的婚姻大事。结果却没有人选她，我当时的想法是这么有责任感的女孩儿。现在不多见了。有些愤愤。调频转念，凡事都有两面性。过于付出的女孩儿。爱自己就要差些，节目上没牵手。会有更好的在等着她。她值得拥有。
二，情绪日记感受。可以引起负面情绪的事情真的是越来越少。看电视节目时有时还会出现。
三，自我对话练习。
1.我不擅长晚睡。→_→为了学习成长，我可以改变过去的习惯。
2.我不喜欢做家务。→_→给孩子一个温馨的家。我值得付出。
3.说话多了感觉累。→_→千人场的梦想需要锻炼。
四，自我对话感受。用新的自我对话给自己积极的心理暗示。实现自己想要的。
五，小确幸。今天烙的羊油饼和猪油饼都非常好吃。被抢厨了。
六，照镜子。“美女，早上好，我爱你，你真棒！”给自己一个热吻。与自己恋爱才来的真实。
七，师父人生十大哲学感受。我的生命有意义。我在家庭里就是一颗定海神针，在朋友中就是一剂清凉馨香，在不断的学习成长中，我找到了自我价值的存在。
八，感恩日记
1.我太幸福啦！我很感恩高楼。因为站在11层，无论是空气还是风景都是蛮好的。这让我感觉所有美景尽收眼底。谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福啦，我很感恩窗外的夜景。因为灯火阑珊。这让我感觉一片祥和。谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福啦！我很感恩同桌的问候。因为我们刚刚语音结束。互相问候，彼此安好。这让我感觉有朋友的珍贵。谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福啦，我很感恩线上运营团队。因为在不同的群汲取精神营养。这让我感觉这真的是一个智慧体系。谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福啦！我很感恩自己的一路学习成长。因为我找到了自我价值的存在。这让我感觉自己未来的路会走得铿锵有力。谢谢，谢谢，谢谢！
九，感恩日记感受。感恩的心让我处于开心喜悦中。能量满满。
十，师父每日分享感受。做大事的人担得起责任，看人在错误时敢不敢承担责任？责任有三个方面，第一，对家庭。分对自己的家庭和原生家庭两种。二，对工作，企业。分两种，你自己分内的工作和对整个企业的责任。第三，对社会。包括对朋友社交，还有对整个社会，没人看到你的时候，你会不会守法，从年轻时就要培养担责任的能力。
