昨日下午去电台帮朋友，后来和邱碰面。
邱是我的好朋友，某种意义上我觉得我们很像，虽然现实表现差异很大，他原来是个很有意思的帅哥。温和，随和，高高帅帅。眼下的他过的很一般，远没有以前开心，不可否认，他扛起了一些责任，但他并不像以前那样有趣，不过他依然还是那样随和。很希望他能开心的生活。
生活的吊诡之处在于，你的先天性格会遭遇到很多的来自外界的打磨。温和的人可能失去自我，自我的人可能拥有自我，但是失去朋友。好的关系是自我和外在都可以确认的。这一点，其实我很羡慕我儿子，他的内在自我很强健，脾气也大，但看上去萌萌无害的样子，实际上并不是好惹的。
从接触的新朋友，我感觉别人大概觉的我是温和的，实际上曾经的我是有野心的，野心勃勃的，控制性强的，而这种风格和友好温和实际上有很大的冲突性。有很大程度上，我和我父母之间的模式类似叛逆和复仇。而不是原先的温和以对。
聚焦现状，聚焦现状的自己，现状是来自三个月前及以内，而非现在。最多只做五年计划，十周计划，一周计划，次日计划。客观理性有责任的积极的面对生活。无论未来如何，通过健身锻炼，我可以驾驭我自己。
我需要降低野心和欲望，增强果敢的野性，野心和野性并不是一回事。减少长期目标，增加短期目标，聚焦当下现状。多付出，少期望，坚持一定时间和次数，看客观反馈。
我在体能方面的训练和自我约束总能带来进步，大学时的跑步读书和后来的考公，搬出去后的独立生活，学武术和收获感性生活，健身后的带来的离职以及参加头马以及性情更多的收获，都是或多或少的收获。只有通过自己锻炼的确认，会给内心增加足够的自信和信心。
虽然不算年轻，我也并非一无所有。
增强自我身体锻炼的控制，今天的自我来自昨日的努力，明日的自我来自今天的努力，努力会有回报，只要次数多。
按照十分之一的期望努力，
以上的很多想法其实来自于之前几天的自我，所以要持续的关注自我，持续一周。
学习是个从无到有的过程，是个通过输出来增强输入的过程。没有素材就无法输出。
在文化领域里，发展体能项目。培训是个体力活
跟随，模仿环境和他人是我一个明显的特点，奇怪的是，我自己并没有什么明确的自我。然而即使自我明确了方向，也依然会遇到不合适的人，自己有不合适的表现。如steven.大多数人不是圣母，也不是妈宝。平等接近只是暂时的，变化才是永恒的。
既要现实的基于当下自身长处和条件和起点，又要能够为努力和日后的新的长处，条件和起点。
现状1 自我，家庭
规划1 每日健身提高自信和自我掌控能力，兴趣爱好如学习培训，
期望的反馈是个区间，譬如成为培训师，进入天合和进入培训机构是两个方向。
服务他人和服务自我之间的平衡
控制内在和控制外在
