学生：石小娟
上课实景
前后对比图
产生的变化的原因
1.练习前，深层颈屈肌无力，SCM 代偿，上斜方肌、头夹肌、斜角肌、提肩胛肌紧张，造成头前移，松解SCM 、上斜方肌、头夹肌、枕下肌群、斜角肌、提肩胛肌，激活深层颈屈肌。
练习后，头部中立位的训练，让头回到中立位，头前移的现象改善。
2.练习前，上肢模式受限，肩屈受限，松解背阔肌、前锯肌，腹内斜肌、腹直肌，正中神经的松动，肩屈MET，肩胛胸壁关节松动，肩肱节律的激活，肩关节的的灵活性训练，肩胛骨的稳定训练。
练习后，改善了肩关节的灵活度，菱形肌，背阔肌变得有力。
3.练习前，胸椎灵活受限，胸小肌、前锯肌紧张，菱形肌，背阔肌无力，形成驼背，胸椎松动术，胸椎灵活性训练。
练习后，改善了胸椎灵活度。
4.练习前，屈髋受限，髂腰肌无力，臀大肌无力，臀中小肌无力，训练屈髋肌群，练习同步屈膝。
练习后，屈髋动作模式改善，骨盆侧移改善。
雪莉老师线️上点评:(语言转化为文字有着错别字请勿介意)
总结
不足之处:
首先一节的课程内容太多，效果会下降，其次应该先解决灵活性问题再去解决稳定性问题，操之过急，所有的练习星海遵循️质量后，才能有数量，再有速度。刚开始做案例时，思路其实还是有些糊涂的，通过老师点评后，再去捋思路，发现收获真的很清晰了。
案例收获:
健身从来不是越花哨越炫酷越好。决定你训练质量的，往往是一些最基础的动作模式，我是用自己做案例的，在整个过程中，明白了自律是多么的重要，也从中更加明⽩了，为何有些私教会员不坚持来练习的原因，因为效果就是坚持的动⼒。现在做案例都会按照之前学习的框架，按照钟妍⽼师的指导，学习，思考，应⽤，校正，在⾃身原有的知识体系中查漏补缺，不断延展。很明⽩⼀个会员来，怎么去帮助她评估，解决思路是怎么样的。实践是检验真理的唯⼀标准，很多事情，你不开始去做，你永远看不清前⽅的路。通过这次案例报告的实施和详细记录及雪莉老师的点评，让我的思路更为清晰，在后续的案例，⼀直遵循3R原则，实施⽅案后，效果都很理想。
再次感谢钟妍老师及钟妍老师的团队的老师们。
