Day 301 白雪能量读书会跑步微分享 | 0822 云龙教练微分享

最近做读书会又开启了“24小时”在线的线上运营,哈哈。不过,我们主打一个早睡早起的健康社群,每天有Alice小天使为大家开灯熄灯,仪式感满满。

和Alice相识还始于年初和郑昊的活动,哇,时间过的好快呀。

今天吃完饭就迎来了第一场学员分享,要知道,只有越参与,才会越收获呀,嘿嘿:

感谢云龙

要想《掌控》你的生活,云龙从以下3个维度和我们分享了跑步的知识:

1.节食减肥为什么总是失败?

2.为什么与食物合作减肥更有效

3.如何才能实现与食物合作

来看看大家的问题: 

大家的热情满满啊

围绕以上3个问题云龙展开的举例说明的问答。

《无节食生活》

云龙说,其实我们很多时候饮食并不是因为我们身体需要,而是我们的情绪需要。

我们有3个脑:

爬行脑:本能 

你知道爬行脑是什么脑吗?

爬虫脑演化是为了生存,因此其控制生命基本功能,如心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能,而不包含感情。

情绪脑:感应认知

一条是短通路:丘脑→杏仁核;

一条是长通路:丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核。

杏仁核在我们的大脑中,扮演“心理哨兵”的角色,负责处理与情绪有关的事务。有的心理学书籍上,形象地把短通路称作“情绪脑”,而把长通路则称为“理性脑”

理性脑:理性,意志力来源

(主要作用是用来接收信息,思考过滤和转化信息最后权衡利弊行为表现。 )

与食物做朋友,其实是心有灵犀的一件事。

感谢荔枝

午休白雪听分享写下的碎碎念。

今日晨跑6KM:

晨跑

晚上又可以听到好朋友郑昊的分享啦,好开心:)

0822扇贝每日一句 🔢2020年倒计时131天

白雪的第1620天打卡

A bird is safe in its nest, but that is not what its wings are made for.

小鸟在巢中最安全,但翅膀可不是为此而生的。

——Amit Ray

你是一个跑步爱好者吗?

你有哪些跑步的疑问呢?欢迎留言呀:)

白雪

2019/08/22 于天津

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