中医将人体的体质分为九种类型，其中痰湿体质的代表特征就是肥胖，也就是我们经常听说的易胖体质。
我有两个同事佳佳、雪雪都是这种喝水都要长胖的体质。
而她们俩去年分别通过两种方式成功减肥了，下面我就来分享一下她们俩的故事。 先说佳佳，24岁，圆脸蛋，大眼睛，皮肤白里透红，自称是靠颜值吃饭的才女一名。
只是身高158，体重140斤，已经属于重度减肥了。为了证明自己确实是靠颜值吃饭的，下定决心减肥，刚好店里回来了一款新产品“避谷丹“,据说是用中药和我们日常所用的高能量食物所制的，没有副作用，就决定试试。
“避谷丹”固名思义，就是要避开谷物，在服丹药期间不能吃东西只能喝水，每月一次，一次七天。她给自己定的目标三个月瘦20斤。于是，她的避谷减肥正式开始了，第一天、第二天都似乎没什么感觉，但是体重确实是下降了，前两天时间瘦了3斤，第三天开始就发现她的精神没有以前好了，整个人的状态有所下降，第四天就更不好了。
我们大家都开始佩服她了，谁如果4天时间不让我吃饭，我会跟他拼命的，可是她自己坚持下来了。终于第五天的时候她实在是饿了，脸色苍白，平时活蹦乱跳的人现在说话都有气无力的。得到了营养师的批准，煮了一小碗白水青菜吃了，感觉她又有了坚持下去的动力了。第六天，坚持！第七天，吃了四分之一的苹果。
终于她的第一阶段的避谷结束了，该到验收成果的时候了。上体重称上一称，瘦了8斤，真的是战果喜人呀，感觉整个人都小了一圈。这是第一个月的战果，很不错，非常满意。
再来看雪雪，43岁，身高165，体重135斤，这两年突然就开始长了，下决心减肥是因为家里和商场里都有好多漂亮衣服穿不了了。
她选择的减肥方式是点穴减肥，至于究竟怎么个点法，感兴趣的朋友可以自己去这种专业的机构咨询。而她为什么选择这个点穴减肥呢，因为签了合同，只要严格跟着她们的方案走，不减下来20斤全额退款，想来是有底气的，没有底气也不能签这个合同。
第一次，24小时内不能吃任何东西，只能喝水。这个和避谷有些相同。不同的是，24小时之后就可以吃东西了，但是只能少量的吃牛肉、蔬菜、苹果，而且不能吃晚饭，雪的这个过程就比较复杂了，分阶段的禁食，也不是全不能吃。
还是哪句话，如果有朋友感兴趣的直接找专业机构。只知道刚开始是每天中午都去点一次穴，后面是隔天再去点一次，反正是基本没有晚饭吃。
第一个疗程下来也就是一个月的时间瘦了12斤，雪还是很满意的，因为后面还有巩固治疗，帮助保持不反弹。
好了，现在我们来总结一下我这两个同事的经验有哪些是我们能够用的:
１、她们都对自己有明确的了解，有自己的目标。那么如果我们自己想减肥，就得对我们自己有所了解，有自己的目标，我现在属于什么阶段？我要瘦多少斤，要多少时间，我适合什么样的减肥方法。是适合短期还是论持续久战？
分享一个体重计算公式:女性标准体重：
女性（身高cm－80）*70%
男性标准体重：（身高cm－80）*60%正负10%为正常体重。
超重：大于标准体重10%小于标准体重20%，轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%。中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%。重度肥胖：大于标准体重50%以上。
大家可以根据自己的身高来制定自己的目标，如果你现在处于重度肥胖那你可以先考虑减到中度肥胖，而不是一次性就要想减到标准体重。这样分阶段进行会比较容易达成目标，让你有成就感，也就更容易坚持下去。
２、选择适合自己的方式。现在的减肥产品五花八门，减肥方式也是层出不穷，我在这里就不一一作介绍，因为每个地方都不一样，每个人喜欢的方式也不一样需要大家自己去实地考察。为什么要找一个这样的机构呢，因为你需要一个专业的伙伴，她们会监督你、鼓励你，以避免中途出现坚持不下去的情况。
３、最重要的一点就是“毅力、毅力、毅力”，重要的事情说三遍。相信很多减肥失败的童鞋们非常有感触。４、后期巩固。我的两位同事我都只是讲了她们前期的成功故事，其实后面她们还做了很多事。饮食仍然要控制，尤其是晚餐，不能吃得太油腻更不能吃宵夜。而且要适当运动。
