明确沟通：
* 在适当的时候，直接表达你的感受和需求。例如：“我知道你有时很忙，但当我发消息时，及时回复对我来说非常重要。这样我能感到被重视和尊重。”
设定界限：
* 如果朋友长期不回复消息，让你感到不舒服，可以考虑减少与你感到不被重视的人的互动频率，寻找更多能够及时回应你的朋友。
处理未回复的消息：
* 如果对方没有及时回复，给自己设定一天等待的时间，在此期间不要再反复检查或追问。
* 如果对方长期未回复，可以选择适时提醒，但不需要每次都追问未回复的消息，避免显得过于在意。
* 轻松提醒：
* “嘿，上次发的消息你可能没看到，麻烦回复一下哦。”
* “看到我的消息了吗？等你的回复呢。”
* 具体提醒：
* “我发了个关于下周聚会的消息，能看看回复一下吗？”
* “我需要确认一下这件事，麻烦尽快回复。”
* 温和提醒：
* “可能你忙没看到我之前的消息，能抽空回复一下吗？”
* “上次问你的问题还没回复，我等着你的答复呢。”
* 如果对方让你感到不舒服，则不用提醒，果断远离一段时间。
情绪管理：
* 当感到焦虑时，练习深呼吸或冥想，帮助自己放松。
* 将注意力转移到其他积极的活动上，减少对消息回复的执念。
* 采用50/10工作法：工作50分钟，休息10分钟，在休息时间检查消息。这样可以减少对消息回复的过度关注，保持效率和心情稳定。
你的信念和行为
* 你提到的信念：“如果对方没有肯定的答复，那就是拒绝”，在某些情况下确实适用，尤其是明确的询问。但对于日常的交流和分享，不一定要如此绝对。
* 如果对方没有回复分享的内容，默认对方可能不感兴趣是合理的，但不必因此感到被忽视。
* 反复追问未回复的消息可能会让对方感到压力，建议适度询问，不必每次都追问。
