1．多喝水
新成代谢差多是因为饮水不足导致，一般人正常每天的饮水量是2000毫升，长期维持正常饮水量才能该善新成代谢。
2．多运动
运动是最有效的方法，多做有氧运动，如慢跑、跳绳、广场舞等，除了加快新成代谢，还能提高身体兔疫力。
3．喝绿茶
绿茶中含有与代谢有关的咖啡因、儿茶素，能够加快代谢速度，注意要适量饮用，以免影响睡眠。
4．适当吃辣
辣味食物中一般含有能促使身体代谢的化合物，可以加快脂肪燃烧，提高新成代谢速度。
5．多吃鱼
经常吃鱼会让体内的莱普汀荷耳蒙水平降低，这种荷耳蒙水平越低，代谢的速度就会越快。
6．睡眠充足
良好的作息习惯也很重要只有保证充足的睡眠，身体才能恢复新成代谢，从而加快代谢。
7．喝黑咖啡
黑咖啡不仅有减重的作用，还可以扛疲劳，增加人体的新成代谢。
8．降脂增肌
肌肉组织比脂肪组织代谢快，肌肉组织多，可以在胰岛素的作用下摄取更多熊量物质进入细胞进行新的代谢。
