曾经我是很害怕坏情绪的，比如悲伤，愤怒，焦虑，不开心等等，每当我意识到这些情绪来临，就觉得大敌已至城下，本能的对抗，而对抗也总是继续失败而已。于是我将这些糟糕情绪转化成了抱怨，为什么受伤倒霉的都是我呢？一位朋友和我说：“不要觉得开心才是对的，如果你永远开心，也许开心就没那么好了，你的悲伤、愤怒、忧虑这些似乎糟糕的情绪也是你的一部分，正是因为这些情绪让开心显得更加珍贵和美好。不要排斥那些情绪，不要排斥那个自己。没有完美的生活，也要学会接纳不完美的自己。”
当我们再次谈到情绪管理，我们讨论情绪出现的原因，以及如何处理，我努力在想是什么让我改变了？什么时候起我不再要求别人？什么时候起我总是解决问题先，处理情绪后？我和自己握手言和了，那些糟糕的情绪并没有离开我的生活，总是时不时跑过来和我Say Hello,但是我已经不对抗了，我更愿意接受，等它们玩儿够了自己走开。
Grace总结了坏情绪出现的原因：内因是在乎的人和在乎的事儿没有达到预期，外因是自己能力不足， 自卑和不够爱，还有一种原因是太闲了！反思自己的状态，的确如此。再看自己这一路走来，工作让我成长了，见识了很多糟糕的人和事儿，自己反而变得平和起来。每一个伤疤化作了一篇铠甲，让自己坚强起来。对于情绪我没有那么敏感了，我的职业习惯也变成了生活习惯，遇到事情先想怎么解决，再去关照情绪，而大多数情况下问题解决了，情绪问题也不复存在。
月初我的移动硬盘被老公不小心格式化了，里面有我的生活和工作资料，是我的宝贝。当我的得知这件事，先是想能不能恢复，如果不能我该怎么办。尽管如此在我知道数据不可恢复原貌的那一刻还是控制不住情绪大哭起来，哭完我对这件事情的不良情绪也就宣泄完了。我一点也没有怪老公不小心，因为我知道这样于事无补，已经够糟糕了，不能再因此伤害我们的感情让情况更糟糕。我想起曾经有过写程序写了一半还没保存就突然断电，程序全部丢失了，我总能再写出来。那么这一次我也可以。分析发生这件事的根本原因，是沟通不充分的误会，还有自己对重要资料备份不够。失去了一些资料也因此获得了2个重要的经验教训。当我关注我得到了什么，似乎给了情绪积极的力量。
德芬老师的书《遇见未知的自己》中有这样一句话，“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”我们很多的情绪问题往往是太在意别人，而忽视了自己，如果能将更多的注意力拉回到自己身上应该会平和很多。过去我总是觉得问题都是别人的，结果深陷其中，情绪带给我的麻烦往往超出事情本身。后来我更多的问自己，这件事我有什么问题，我应该怎么处理，如果我是他我会怎么做，当我学会了换位思考，原谅了别人也是原谅了不完美的自己。当我得到我要感恩，当我失去我要放手。
成长就是在一件件事情中发现自己，接纳自己，然后变成更好的自己。焦虑始终存在，与其寻找避免焦虑的方法，不如接受焦虑，和情绪和平共处，与自己握手言和。
