如何快乐地学习

        先抛开学习，思考一个问题：如果让你做一件事情，能够持续而且快乐，那会是什么样的事呢？

        其实不外乎三点：喜欢、擅长、有价值。同样学习也是一样的，要做到持续且快乐的学习，需要一下三点：

        1.我们喜欢这个学习内容，或者学习本身；

        2.能够学得好，能够让自己有成就感；

        3.这种学习能够帮我们带来价值。

        这三者是互相关联的，比如，一个不能给你带来成就感和价值的学习，你很难持续喜欢，但是如果你不喜欢的话，也很难做好。

        另外，这三个要素不光在学习方面，工作和生活中的所有事情基本都如此。你要是选择一个工作，应该也会去选择你喜欢的、能做好的并且能够帮你带来足够大收入（价值）的工作。

        那么如何可以快乐且有效地持续学习，如下四点：

        第一，按需学习：学习的东西是否对现阶段有价值；

        第二，调整心态：对待学习的态度，决定了我们是否会喜欢它；

        第三，提升元认知策略：每个人有不同的学习风格，了解自己的风格并且调整学习方法，能够大大提升学习效率。

        第四，正确犯错：人类的大脑是从犯错中不断学习的，能否从错误中学习，决定了我们从学习中获得的是成就感还是挫败感。

按需学习才能更有动力

        有很多时候我们想学的东西太多，看到别人学MBA或健身，报了班却坚持不下去；工作当中发现自己思维方式欠缺，收藏了不少文章，也就收藏在那了再没打开过；感觉心理学很有用，找来推荐书目，买了放在床头成了摆设，再没翻开过。

        想做的事情很多，也可能开始做了很多事情，但是最后没有多少是坚持下去的。因为人的精力是有限的，人的意志力更是有限的，一天8小时玩游戏刷微信没问题，但是一天思考四五个小时间，人就会被掏空。所以我们需要做一个筛选，把真正有价值、能够坚持的学习内容筛出来。

        在筛选之前先来看看，学习都有哪些特点。成人教育领导人物马尔科姆·诺斯尔斯提出了成人区别于小孩儿学习的四个特点：

        第一，自愿。小孩学习一般是家长安排的， 我们不会允许自己的孩子不上学，但是成年人是有选择的，我们可以选择不学习、只娱乐。所以成年人的学习内容必须让我们看到紧迫感才行。

        第二，经验。小孩的脑袋是空的，他们可以接受任何新事物。但是成年人有自己的经验，我们在学习的时候往往会把学习内容跟经验做对照，决定是否接受。同时，如果学习内容超出我们的经验太多，往往我们也很难看到价值。

        第三，自主。相比小孩来说，成年人有更多的主见。我们介绍哪些信息、那种方式，都是有自助性的。所以我们选择的学习，应该是能让我们有参与感，而不是说教型的。

        第四，行动。如果学习的东西，我们没有机会应用，或者不知道如何应用的话，我们就会忘记。不管学习的内容有多好，只要不能使用，我们最终都会觉得没有价值。

        综合以上四点，选择学习内容的时候，需要遵循的原则是：

        有用：对我们现阶段有用的，这个用处不一定是工作或者赚钱，也可以是让放松等等；如果是长期有用的东西，需要把它转化成为短期有用的：有些学习内容，短期内就可以找到用处；而另一些学习内容，对你未来是很有用的，但是现阶段看不出来，所以你必须创造出一个短期场景。

        匹配：跟我们的经验背景匹配的，不会太粗浅，也不会太深奥；

        参与：能够有参与感的，说教式的学习最好不要参与；

        应用：可以应用到行动中去，跟我们的工作、生活相结合的。   

靠意志力学习就是一个幻想

        我们经常听到类似的话：如果坚持每天背20个单词，一年下来词汇量可以到8000个，是托福的词汇量；如果每天坚持写2000字，两月可以出一本12万字的书。大家都知道积少成多这个道理，但是为什么都坚持不下去呢？因为光靠意志力是很难的。               

        任何一件让自己坚持的事情，都是会消耗你的能量的，会感觉非常累。当你坚持学习的时候，不是学习这件事情让你累，而是坚持这这件事情让你累，为了坚持所需要调用的意志力，所以消耗了你大量的能量。

        另外用意志力坚持学习，也暗含了一个假设：学习很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。我们就会跟自己说：一定要坚持、一定要把那本书看完、一定要考完MBA，只要挺过去就可以继续看电视、刷微信、玩游戏“吃鸡”了。

        一旦抱有“学习完就可以出去玩了”这种念头，学习就肯定不会快乐。因为这种心理的暗含前提是：学习是一种牺牲、看电视、刷朋友圈、玩游戏才是人生的终极快乐。

        然后当你抱有学习不快乐、学习是牺牲的心理时，每次学习过程中，大脑内部和痛苦相关的区域就会被激活，趋向于你的注意力转移到其他不痛苦的事情上去，比如刷个朋友圈、追个剧、吃个鸡。

        长此以往，大脑就慢慢建立起非常稳定的神经结构，一旦你拿起书或坐在书桌前，就会产生痛苦，你就会不自然地拿起手机，甚至你自己都没有注意到这个习惯性的动作。

        如果你已经形成这样的条件反射，那就必须告诉自己：我需要的不是玩游戏，我需要的是学习、看完那本书，这个才能给我长久的快乐。

        同时在学习过程中，要把一切诱惑全部隔离开，想看电视可以不买，想玩手机可以锁在抽屉里，不要人为的制造诱惑来消耗你的意志力。

        当你扛过一段时间之后，你就会形成习惯，一般行为习惯的形成是连续一个月的时间不间断去做这样的事情，就会形成习惯。而习惯以后，你就不需要消耗太多的意志力了，痛苦也就会少很多。

        当然你可能会觉得现在知道不能把学习看成痛苦的、需要坚持的事情，但是在实际经历中，还是很难找到快乐，从而在习惯形成之前就败下阵来。我建议你可以幻想一些快乐场景。

        在心态方面可以在补充一点，在TED里面有一个叫“The first 20 hours”的分享，大意是说：过去大家都在讲一万小时理论，很多的人会觉得很害怕，学习一个东西要练那么久，然后就打退堂鼓了。实际上，我们往往忽略了一个前提，那就是一万小时是成为顶级专家的标准。其实普通人学习一个东西20个小时就够了，一个人一生中能够达到专家级的，可能一个就领域就足够了，所以在其他领域我们只要抱着打开学习广度的态度就可以了，那么就无需在开始一项学习之前，就打退堂鼓。

提升元认知策略，让学习更有成就感

        我们每个人的基因不同、经历不同、所以认知方式都有自己的特点和习惯。有人善于反思，有人善于行动；有人擅长逻辑思维，有人擅长经验；有些人喜欢一个人总结学习，有些人喜欢大家一起学习，这些都构成了不同的学习风格。而学习风格本身受天性影响很大，很难调整。但是风格没有绝对好坏，只是任何风格都有相应的优劣势，关键是找到适合自己的方式。

        学习能力强的人，除了智力和知识储备方面存在优势外，更重要的是，学霸们能够了解和不断总结自己的学习风格、明确优劣势、进一步调整学习方法，那么这种能力我们称之为元认知，也就是对于认知的认知。

        元认知能力强的人学东西比较快，知道自己的盲区，知道哪种方式对自己有效，并且会不断优化自己的学习策略。

        比如我的学习风格是比较倾向于逻辑，平时说话也是这样的，如果一个东西不符合逻辑，这件事情再有见地，我也得把它套到一个框架当中去。因为我知道自己这样一个特点，所以每看一本，就会先看目录，然后快速浏览并掌握大框架，再细读的时候就会知道每一部分是在哪个框架下，进而对这本书也会消化吸收得更充分。

        有些人就不一样，他们偏爱跳跃式学习。这是不同的学习方式和风格，也有不同的应对方法，目的都是提高自己学习的效率。

那么元认知能力强的人是如何学习的呢？我们可以借鉴一下查理德·克拉克在1998年提出的五种认知技巧：

        筹划：学习新知识的时候，需要分析出必须要做的事情，比如研究一个行业，重点看宏观环境、如何盈利、人才市场等等。并且定制计划，与什么人聊天、如何寻找资源、大概什么时间去做。但是元认知差的人没有特别的计划，可能就一头扎进去；

        选择：元认知能力强的人可以从杂乱无章的资料里筛选出关键要素，并时刻记住自己的目标。元认知比较差的人，通常做法是觉得每个信息都很重，都要去学习，于是很快被信息淹没。

        联系：寻求新旧知识之间的联系。元认知差的人不太会联想，只会不停接收，但与自己原有的经验是割裂的。

        调整：分析与理解新的知识，抛弃过去有用但现在不需要的信息。

        追踪：能理解与应用新的知识，明确局限性，不会生搬硬套。    

最后还是总结时间，我们将以上内容进行一个总结：

        学习大多是“T”字型的：在一个领域精通就可以，而其他大多数领域，学习重点在于了解以及建立跨领域之间的联系。快乐有效的学习，需要满足三点：学习自己喜欢的东西、能够学得好、能给我们带来价值。

        在学习过程中，需要做到：按需学习、调整心态、提升元认知策略、正确犯错。

PS：没时间排版，随笔记的东西，整理了一下。如果有错别字，或者一些希望讨论的观点可以直接留言给我。后面继续更新-将碎片知识点建立成知识体系。

 附上爱句：为什么我们明明有能力悠闲生活，却更愿意选择忙碌？因为我们无法放弃对更美好的不懈追求。这是一个美好的时代，你有权利选择更有价值的人生！