一、皮肤的概述
皮肤可以说是我们身体最大的器官，它覆盖我们整个人体的表面，它的表面积大概有两平方米，每个人根据身高体重不同也会有差异，平均下来每个人将近有两平方米，这个面积大概是一个双人床的面积，皮肤的重量大概在5000克左右，所以说虽然在我们不轻易的感知皮肤的存在，其实它是有一个很重的重量以及很大的面积，起码比我们自己所认为的数值要大。如果皮肤是健康的，就应该是微含水分柔软易弯曲。呈酸性，而且没有瑕疵和疾病的状态，皮肤的厚度从最薄的0.212厘米到最厚的0.508厘米不等，我们眼睑的皮肤是最薄的，手掌和脚掌的皮肤是最厚的。
二、皮肤的主要功能
皮肤具有保护、感觉、调节体温、吸收、分泌与排泄、新陈代谢等生理功能。皮肤具有保护、感觉、调节体温、吸收、分泌与排泄、新陈代谢等生理功能。
三、皮肤与营养的关系
1、肤色与营养的关系
减少黑色素的产生，多摄入含有抗氧化能力的食材，补充维生素c维生素e
2、润泽度和营养的关系
皮脂膜，尽量减少高脂肪高热量高糖的食物
3、细腻度和营养的关系
防晒，合理营养，保湿
4、弹性和营养的关系
饮食多样化，各种营养素的供应。胶原蛋白。注意，胶原蛋白并不是说吃了就可以转化，需要维生素a，e帮助转化。少吃海螺牡蛎等带壳的食物。杜绝咖啡。
四、皮肤常见的几种异常情况
1、皮疹湿疹
建议：补充锌以及益生菌，调理肠道菌群，避免消化道失衡
2、皮肤粗糙
建议：大量饮水，日均1500毫升水（包括食物内），可适当选择脂肪酸，鱼油、亚麻籽油、月见草油补充剂，更好的吸收身体内的钙质，防止钙沉淀
3、皮肤起斑
建议：氧自由基过多，多吃抗氧化的食物，补充维生素C、E，以及原花青素，避免过度接触污染的空气，辐射，尽量不熬夜，少吃油炸食品
4、脂肪团
建议：减少饱和脂肪的摄入，肉类乳制品都要限量，大量的喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃苹果，可以适当补充卵磷脂，以及维生素C
5、皮炎
建议：减少过敏原，多吃种子类食物，适当补充维生素C和锌
6、油性皮肤
建议：调整饮食结构，减少脂肪摄入，减少胆固醇糖类以及刺激性食物的摄入
7、牛皮癣
建议：多吃种子类食物，增加维生素A、C的摄入，锌和美以及抗氧化食物的摄入
2017，跟着圈妈逼自己一把！
