一年之计在于春，一日之计在于晨。这句话告诉我们一天当中早晨是十分重要的，而要想每一个早晨都可以过的充实快乐，那么早起就是你最好的选择。
365天，每天早起一个小时，那么你一年中就可以多出365个小时的学习时间。在这个时间里，你可以健身、绘画、写作、晨跑等等，不管是身体还是知识都可以得到显著的提升。
其实换一个角度想一想，每天早起一个小时，买早点不需要排队了，不会遇到堵车了。早点起来给家人做了一顿充满爱心的早餐，整个人都会充满幸福与快乐！
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：
1精力旺盛，不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。
2学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6抑郁风险小
研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
当然大家可能也都知道早起的好处，但是会发出这样的疑问:
“我知道早起好，但是我真的起不来。”
“我早就醒了，但是就是起不来。”
“那么早起?太早了怎么可能起的来。”
早起对于很多适应了现代都市节奏的人是很困难的，大家适应了晚上加班加点工作，晚上出去应酬，晚上和朋友一起去夜店。这样一来不要说早起，坚持早起更是难上加难。
但是早起和任何问题一样，只要我们找到原因，我们就可以解决问题。
早起的原因也也不外乎就是下面这几点:
1.良好的早起心态
其实很多人一开始就会抱有我起不来，这么早起床是不可能的念头。如果一开始我们就没有必胜的决心，那么我们怎么会顺利呢。所以说我们首先就要去除这种念头，我们要坚信我们可以早起。一个好的开始才可以走向成功。
2.慢慢养成习惯循序渐进
大家永远不要忽视习惯的力量，早起也是同样的道理。当我们持续坚持一段时间的早起我们就会发现，自己即便是没有闹铃，也可以做到每天到点起床了。这其实人体的一个生物钟，只要我们养成了定点早起的习惯，那么久而久之我们的身体也会在那个点自然醒过来的。
3.早起的关键是早睡
人每天都会需要睡够一定的时间，所以说如果要想早起就一定要早睡。因为如果你睡的很迟但是还想要早起，那样子你是无论如何也起不来的。就比如著名作家:村上春树，他每天都可以四点起床。大家可能会问，他是怎么样做到的?因为他每天晚上九点以前就会睡觉了。只有充足的睡眠才可以保证自己的睡眠质量，从而轻松早起。
这其实就是一个循环，如果早睡不了，那自然早起不了，起的迟自然晚上困的也迟，所以就从而进入了恶性循环。反之就可以养成一个良好的早起习惯。
4.目标，可以促使人们早起。
每天早上起不来，会觉得自己早上起来无所事事，不知道要干什么还不如接着睡呢。但是如果大家可以合理的规划早起的时间，确立好长期的目标与方向，这样每天早起都会有了一个“不得不起”的理由。
5.一个好的社团
现在不乏一些早起的社团，如果觉得一个人起床困难的话。不妨尝试一下和社团里的早起好友一起早起，大家之间互相监督和鼓励，一起加油坚持早起。
上面说了这么多早起的好处，还有这些早起的方法大家是否要马上行动起来呢！大家会发现很多名人都有早起的好习惯，那些人里面一定不乏你的偶像和学习榜样。如果你想要和他们一样成功，那你不妨从现在开始就坚持早起吧！
